Como Aliviar El Dolor Lumbar?
- Nevada Adriano
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- on Sep 06, 2022
Información
- Suspenda la actividad física normal solamente durante los primeros días.
- Aplique calor o hielo en el área que presenta el dolor.
- Tome analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol).
- Duerma en posición encorvada o posición fetal con una almohada entre las piernas.
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Contents
¿Cómo quitar el dolor lumbar con remedios caseros?
¿Por qué me duele la zona lumbar?
Problemas musculares – La causa más común de dolor lumbar la tensión muscular y otros problemas musculares. Una distensión por levantar objetos pesados, agacharse o por qualquier otro uso arduo o repetitivo puede ser muy dolorosa, pero las distensiones musculares suelen sanar en pocos días o semanas.
- Consulte Distensión muscular en la parte baja de la espalda
¿Qué medicamento es bueno para el dolor lumbar?
¿Cuánto tiempo puede durar un dolor lumbar?
¿Cómo se trata el lumbago? – Hay muchas opciones para tratar las formas aguda, subaguda y crónica del lumbago.
- Medicamentos : Su profesional de atención médica puede sugerirle un medicamento para reducir el dolor y la hinchazón o para relajar los músculos.
- La mayoría de los medicamentos se administran por la boca, pero algunos se aplican en la forma de inyección o por un tubo IV (intravenoso) en el brazo.
- Algunos medicamentos pueden comprarse sin receta mientras que otros sí la requieren.
- Tratamientos sin medicamentos : Su profesional de atención médica puede también sugerir tratamientos sin medicamentos, como la aplicación de calor, el ejercicio o el masaje.
El lumbago suele mejorar en un plazo de 4 semanas o menos. En algunos casos, puede tardar 12 semanas o más en mejorar. En muchas personas, el lumbago mejora sin tratamiento específico. Las tablas siguientes resumen algunos tratamientos para el lumbago agudo (el que dura 4 semanas o menos) y el subagudo (el que dura entre 4 y 12 semanas).
| Tratamiento | Acerca del tratamiento: | Los investigadores encontraron: |
|---|---|---|
| Aplicación de calor | Una almohadilla o vendaje caliente que se pone en la espalda | El calor ayuda a reducir el dolor y le ayuda a regresar a sus actividades diarias. |
| Masaje | Un terapeuta capacitado le frota la espalda mediante diferentes fricciones y movimientos | El masaje parece reducir el dolor y ayudarle a volver a sus actividades diarias, pero se necesita más investigación para saberlo con certeza. |
| Tipo de medicamento | Acerca del medicamento: | Los investigadores encontraron: |
|---|---|---|
| NSAID (sigla en inglés de antiinflamatorios no esteroideos) Ejemplos: celecoxib (Celebrex®), diclofenaco (Zorvolex®), ibuprofeno (Advil®, Motrin®), meloxicam (Mobic®), naproxeno (Aleve®) y piroxicam (Feldene®) | Tipo de medicamentos para reducir el dolor y la hinchazón | Los NSAID ayudan un poco a reducir el dolor. |
| Relajantes musculares Ejemplos: baclofeno (Lioresal®), carisoprodol (Soma®) y ciclobenzaprina (Amrix®, Flexeril®) | Tipo de medicamentos que relajan los músculos y reducen el dolor | Los relajantes musculares ayudan a reducir el dolor. |
| Analgésicos Acetaminofén (Tylenol®) | Tipo de medicamentos para reducir el dolor Nota : El acetaminofén (Tylenol®) se diferencia de los NSAID en que reduce solamente el dolor y no la hinchazón. | El acetaminofén (Tylenol®) parece no reducir el dolor, pero se necesita más investigación para saberlo con certeza. |
Las tablas que siguen resumen algunos tratamientos para el lumbago crónico (el que dura más de 12 semanas). Las tablas también indican lo que han encontrado los investigadores sobre la eficacia de los tratamientos para reducir el dolor. En el caso de algunos tratamientos (pero no todos), se ha investigado también qué tanto ayudan al paciente a volver a sus actividades diarias.
| Tratamiento | Acerca del tratamiento: | Los investigadores encontraron: |
|---|---|---|
| Acupuntura | Un terapeuta capacitado le inserta agujas finas en la piel en ciertos puntos | La acupuntura ayuda a reducir el dolor y le ayuda a volver a sus actividades diarias. |
| Rehabilitación multidisciplinaria | Programa que consiste en tratamiento físico (como la fisioterapia) y tratamiento psicosocial (como hablar con un terapeuta capacitado) | La rehabilitación multidisciplinaria ayuda a reducir el dolor y puede ayudarle a volver a sus actividades diarias. |
| Ejercicio | Tipos específicos de ejercicio, como los que ayudan a que el corazón lata rápidamente (por ejemplo el trote), incrementan la fuerza muscular o ayudan a estirar los músculos | El ejercicio ayuda un poco a reducir el dolor y puede ayudarle a volver a sus actividades diarias. |
| Manipulación de la columna | Un terapeuta capacitado (como un quiropráctico) u otro profesional de atención médica utiliza sus manos o un instrumento para aplicar presión en la espalda y corregir la columna vertebral | La manipulación de la columna resulta tan eficaz como el ejercicio para reducir el dolor y ayudarle a volver a sus actividades diarias. |
| Yoga | Actividad en la que se mantienen ciertas posturas, se hacen ejercicios de respiración y se puede también meditar | El yoga parece reducir el dolor y ayudarle a volver a sus actividades diarias, pero se necesita más investigación para saberlo con certeza. |
| Tai chi | Actividad que consiste en adoptar ciertas posturas, movimientos suaves, concentración mental, ejercicios de respiración y relajación | El tai chi parece reducir el dolor y ayudarle a volver a las actividades diarias, pero se necesita más investigación para saberlo con certeza. |
| Relajación progresiva | Tipo de terapia en el que se van tensando y relajando grupos específicos de músculos hasta que todos estén relajados | La relajación progresiva parece reducir el dolor, pero se necesita más investigación para saberlo con certeza. |
| Biorretroalimentación con EMG (electromiografía) | Tipo de tratamiento en el que un aparato detecta cómo tensa usted los músculos de la espalda, para que pueda aprender a relajarlos | La biorretroalimentación con EMG parece reducir el dolor, pero se necesita más investigación para saberlo con certeza. |
| Terapia cognitivo-conductual | Tipo de tratamiento en el que un terapeuta capacitado le ayuda a aprender formas de sobrellevar mejor el dolor | La terapia cognitivo- conductual parece reducir el dolor, pero se necesita más investigación para saberlo con certeza. |
| Tipo de medicamento | Acerca del medicamento: | Los investigadores encontraron: |
|---|---|---|
| Los NSAID (sigla en inglés de antinflamatorios no esteroideos) – celecoxib (Celebrex®), diclofenaco (Zorvolex®), ibuprofeno (Advil®, Motrin®), meloxicam (Mobic®), naproxeno (Aleve®), y piroxicam (Feldene®) | Tipo de medicamentos para reducir el dolor y la hinchazón |
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| Antidepresivos SNRI (sigla en inglés de inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina) – Duloxetina (Cymbalta®) Antidepresivos tricíclicos – amitriptilina (ningún nombre comercial), desipramina (Norpramin®), imipramina (Tofranil®) y nortriptilina (Aventyl®, Pamelor®) | Tipo de medicamentos creados para tratar la depresión pero ocasionalmente utilizados también para tratar el dolor Nota : Algunos antidepresivos pueden ayudar a tratar el dolor. Tomar un antidepresivo para tratar el lumbago no significa que el problema esté en su mente. |
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| Opioides – Por ejemplo, tramadol, hidrocodona, hidromorfona, morfina y oxicodona | Tipo de medicamentos para tratar el dolor intenso Advertencia : Los opioides pueden tener efectos secundarios graves, como abuso, adicción y sobredosis. La sobredosis puede causar la muerte. |
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¿Qué puede decirse de otros tratamientos que no se mencionan en este resumen? Le pueden hablar de otros tratamientos para el lumbago diferentes de los descritos en este resumen. Si le interesa algún tratamiento para el lumbago, hable de él con su profesional de atención médica.
¿Cómo dormir con dolor de lumbago?
El lumbago o lumbalgia puede resultar muy molesto, especialmente al momento de realizar actividades físicas, de permanecer mucho tiempo sentados o de dormir. El dolor en la zona lumbar puede deberse a diversas causas como cargar mucho peso, mantener posturas inadecuadas o acumular mucha tensión, sin embargo resulta importante determinar el origen y aplicar el tratamiento adecuado para mejorar las molestias.
Pero mientras descubres qué lo ocasiona, en unComo. com te damos algunas recomendaciones para que sepas cómo dormir con lumbago y descansar de forma efectiva. Pasos a seguir: 1 Cuando tenemos dolor en la zona lumbar de forma frecuente, la primera recomendación es revisar nuestros hábitos y detectar qué podría estar ocasionando las molestias.
Elegir una postura adecuada al trabajar frente al ordenador , hacer pausas cada hora para estirar las piernas, moderar los niveles de estrés, dormir en la posición adecuada, contar con un colchón de calidad y llevar una vida activa son aspectos que influyen de forma importante para prevenir la lumbalgia.
2 Pero una vez que las molestias se hacen presentes es importante saber cómo dormir con lumbago con el fin de evitar que el dolor aumente y se agudice. Una de las posturas más adecuadas y simples es la posición fetal, en la que estamos de costado con las piernas flexionadas y la columna y la cabeza alineadas.
Es importante que la almohada no sea demasiado alta o las molestias pueden acentuarse. 3 Para dormir con lumbago puedes acostarte también en otra versión de la posición fetal, que es similar a la anterior pero con una pierna estirada y la otra flexionada. Esta alternativa te mantendrá igualmente cómodo sin cargar tu zona lumbar. 4 Si te gusta dormir boca arriba entonces es importante tener en cuenta que siempre deberás colocar una almohada debajo de la parte trasera de las rodillas y de la pantorrilla, además de descansar con una almohada baja en la cabeza. Imagen: Healthwise Incorporate 5 Para dormir con lumbago de forma adecuada debes evitar posturas como estar boca abajo o dormir boca arriba sin una almohada de apoyo para las piernas. Además es recomendable evitar también:
- Elegir almohadas muy altas.
- Dormir en un colchón muy duro o muy blando.
- Dormir en un somier que no ofrezca un apoyo adecuado.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo dormir con lumbago , te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios ..
¿Cómo saber si es un dolor lumbar?
¿Cuáles son los síntomas del dolor lumbar crónico? – El principal síntoma es un dolor persistente en la zona lumbar baja, identificada como la parte posterior de la cintura, que se desencadena cuando se permanece de pie y mejora notablemente en la cama.
También puede percibirse en la zona inguinal incluso en genitales y, más frecuentemente, en la cara posterior del glúteo, en la cara posterior y lateral del muslo y, menos frecuentemente, en la pantorrilla y cara lateral de la pierna y en el talón.
El dolor no suele percibirse como una corriente que baja desde el glúteo hasta el pie si no que aparece como en parches, “a trozos”, en la zona lumbar baja, en glúteo y muslo. Puede aparecer dificultad para andar por el dolor en la zona lumbar y extremidad inferior. Los síntomas más habituales son:
- Dolor persistente en zona lumbar baja.
- Dolor irradiado a zona inguinal, glúteo, muslo.
- Dificultad para andar.
¿Qué ejercicios no hacer con dolor lumbar?
Ejercicios beneficiosos – Todo lo anterior, no obstante, no quiere decir que ante el dolor lumbar debamos cesar el ejercicio por completo. Más bien al contrario, la actividad física puede ser un gran medio para aliviarlo y evitar que aparezca de modo recurrente.
- Lo que deberemos evitar es realizar ejercicios que flexionen, estiren o compriman de modo prominente la región lumbar, centrándonos en su lugar en otros que trabajen más otras zonas del cuerpo (como los brazos, los pectorales o las piernas), o incluso realizar ejercicios más moderados y de carácter aeróbico;
Por ejemplo, andar (con una postura y un calzado adecuado) , correr o nadar son maneras de ejercitarnos con una intensidad modulable que tienen grandes beneficios para nuestra salud cardiovascular y que además no suponen un esfuerzo peligroso para nuestra columna ni nuestra espalda. Conforme a los criterios de .
¿Cuál es el mejor antiinflamatorio para la lumbalgia?
Antiinflamatorios no esteroideos Estos medicamentos como el ibuprofeno (Motrin, Advil), diclofenaco (Cataflam, Voltaren) o naproxeno (Flanax, Aliviax), por ejemplo, actúan reduciendo la producción de sustancias inflamatorias en el cuerpo, como las prostaglandinas y tromboxanos, ayudando a aliviar el dolor lumbar.
¿Cuánto tiempo dura un ataque de lumbago?
Lumbago momentáneo o puntual – Se trata del dolor que aparece en la zona lumbar después de hacer un esfuerzo repentino o de adoptar una mala postura. Son molestias que se van solas, habitualmente, y duran entre 3 y 4 días. Según un estudio de la Sociedad Española de Reumatología, esta alteración afecta a un 15% de la población.
¿Qué planta es buena para desinflamar el nervio ciático?
Si el nervio se ve afectado de alguna manera, causa un dolor intenso, sobre todo en la parte inferior de la espalda y las piernas, pero este dolor sigue extendiéndose por el cuerpo – El tema del que queremos hablar hoy: Dolor del nervio ciático El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo.
- Si el nervio se ve afectado de alguna manera, causa un dolor intenso, sobre todo en la parte inferior de la espalda y las piernas, pero este dolor sigue extendiéndose por el cuerpo;
- Primero la incomodidad aparece y desaparece de vez en cuando, pero luego las quejas pueden incrementar;
Podemos enumerar nuestras recomendaciones para el dolor ciático de la siguiente manera: Mezcla de Leche, Miel y Ajo Aquellos que buscan una solución a base de hierbas para su dolor ciático pueden aligerar el dolor cuando apliquen esta cura. Primero, mezcle la leche, la miel y el ajo y ya tiene una bebida.
- Esta mezcla preparada es efectiva para aliviar el dolor ciático;
- Se aconseja a quienes que tienen dolor ciático durante largo tiempo que lo consuman con regularidad;
- Aceite esencial de menta medicinal El aceite de menta es uno de los fármacos naturales para la ciática;
El aceite de menta natural, que actúa como antioxidante, se aconseja para el dolor de ciática. Para ver el efecto del aceite de menta, se debe implementar dos veces por semana desde el cuello hasta las piernas mediante un masaje. Cuando sienta dolor, no olvide aplicar aceite de menta orgánico en las piernas.
- Este aceite beneficioso, que regula la circulación sanguínea, puede aliviar el dolor de la ciática;
- Aceite de hierba de San Juan Puede usar el aceite de hierba de San Juan (Hypericum perforatum) que tiene el poder de suprimir la inflamación, en los días en que tiene dolor ciático;
Cuando sienta cansancio y dolor en las piernas, se recomienda utilizar aceite de hierba de San Juan en el área de las piernas. El uso regular de aceite de hierba de San Juan es eficaz en el dolor ciático. Cebolla Corte una cebolla mediana por la mitad y usa ambas, masajeándola desde las rodillas hasta los tobillos.
La cebolla es eficaz en el dolor de piernas, gracias a su efecto analgésico y antiinflamatorio. Se puede lavar las piernas 1 hora después de la aplicación, ya que el olor a cebolla puede molestarte. Hojas de repollo Las hojas de col son uno de los métodos herbales recomendados para aliviar el dolor ciático.
Coja las hojas de col una a una y hiérvalas en un poco de agua caliente. Envuelva las piernas con hojas de col tibias y espere un rato. Gracias a esta aplicación, la circulación sanguínea se acelerará y cesará el dolor ciático. Aceite de sésamo y jengibre en polvo El jengibre es uno de los primeros métodos a base de hierbas que viene a la mente en casos de dolor.
Mezcle 1 cucharada de jengibre con 2 cucharadas de aceite de sésamo. Aplique la mezcla cremosa resultante desde las rodillas hasta las piernas y deje que toda el área coma esta mezcla. Su dolor disminuirá en poco tiempo.
Muérdago El muérdago, que se probó durante muchos años y está frecuentemente en la agenda con su efecto analgésico, también alivia el dolor de la ciática. Eche el muérdago en 1 tazón de agua caliente y déjelo reposar. Aplique el agua de muérdago, que pasa el calor, en la zona donde se siente el dolor ciático con la ayuda de una toalla y espera la toalla.
- Puede relajar los nervios ciáticos probándolo varias veces a la semana;
- Tallo de cereza seco: Se arrojan alrededor de 35 tallos de cereza secos en un vaso de agua y se hierven durante 4-5 minutos;
- Después del quinto minuto, se le agrega una pizca (cinco a diez gramos) de ortiga;
E hiérvelos juntos durante otros 5 minutos. Cuando hace calor, se bebe por la mañana y por la noche durante una semana. Las bolsas de agua caliente o las almohadillas térmicas pueden reducir el dolor cuando se aplican en la región lumbar. Se beneficiará de su uso durante media hora al día.
Aquellos que no quieran usar bolsas o almohadillas también pueden tomar un baño caliente porque el calor relaja los músculos y aumenta la circulación sanguínea. Ejercicio: Sentarse durante horas, trabajar en un escritorio y mirar televisión lamentablemente aumenta el riesgo de deslizamiento de disco y causa dolor lumbar.
El ejercicio se utiliza en la mayoría de los tratamientos para la ciática, y estos suaves ejercicios isométricos y estiramientos aumentan su fuerza y reducen el dolor en las piernas y la columna. En vez de sentarse al principio, se puede realizar caminatas cortas, subir y bajar escaleras e incrementar la distancia que camina todos los días.
¿Qué remedio casero es bueno para desinflamar el nervio ciático?
