Como Aliviar El Dolor Menstrual?

• Nevada Adriano
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• on Sep 05, 2022

Introducción – ¿Qué son los períodos menstruales dolorosos? La menstruación , o período, es el sangrado vaginal normal que ocurre como parte del ciclo mensual de una mujer. Muchas mujeres tienen períodos dolorosos, también llamados dismenorrea. El dolor más a menudo se debe a los calambres menstruales, que son dolores palpitantes o cólicos en la parte baja del abdomen.

• También puede tener otros síntomas, como dolor de espalda baja, náuseas, diarrea y dolores de cabeza;
• El dolor del período no es lo mismo que el síndrome premenstrual;
• Este síndrome causa muchos síntomas diferentes, incluyendo aumento de peso, hinchazón, irritabilidad y fatiga;

El síndrome a menudo comienza una o dos semanas antes del comienzo de su período. ¿Qué causa los períodos menstruales dolorosos? Hay dos tipos de dismenorrea, primaria y secundaria. Cada tipo tiene diferentes causas. La dismenorrea primaria es el tipo más común de dolor menstrual.

Es el dolor menstrual que no es causado por otra afección. La causa suele ser tener demasiadas prostaglandinas, que son productos químicos del útero. Estos productos químicos hacen que los músculos de su útero se contraigan y relajen, lo que provoca los calambres.

El dolor puede comenzar uno o dos días antes de su período. Normalmente, dura unos pocos días, aunque en algunas mujeres puede durar más tiempo. Por lo general, el dolor menstrual comienza en la juventud, justo después de comenzar a tener períodos menstruales.

A menudo, a medida que envejece, se experimenta menos dolor. El dolor también puede mejorar después de haber dado a luz. La dismenorrea secundaria a menudo comienza más tarde en la vida. Es causada por enfermedades que afectan a su útero u otros órganos reproductivos, como la endometriosis y los fibroides uterinos.

Es común que este tipo de dolor a menudo empeore con el tiempo. Puede comenzar antes que empiece su período, y continuar hasta después que termine. ¿Qué puedo hacer para el dolor del período? Para ayudar a aliviar el dolor de su período, puede probar:

• Usar una almohadilla caliente o una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen
• Hacer ejercicio
• Tomar un baño caliente
• Practicar técnicas de relajación, incluyendo yoga y meditación

También puede probar tomar analgésicos sin receta como los antiinflamatorios no esteroides. Estos incluyen el ibuprofeno y naproxeno. Además de aliviar el dolor, estos antiinflamatorios reducen la cantidad de prostaglandinas que produce el útero y disminuyen sus efectos. Esto ayuda a disminuir los calambres. Usted puede tomarlos cuando tiene síntomas por primera vez, o cuando su período comienza, y puede seguir tomándolos por unos días.

• No debe tomarlos si tiene úlceras u otros problemas estomacales, problemas de sangrado o enfermedad hepática;
• Tampoco debe tomarlos si es alérgica a la aspirina;
• Siempre consulte con su proveedor de atención médica si no está segura que puede tomar antiinflamatorios no esteroides;

También puede ayudarle descansar lo suficiente y evitar el consumo de alcohol y tabaco. ¿Cuándo es necesario ver a un profesional de la salud por el dolor menstrual? Para muchas mujeres es normal un poco de dolor durante su período. Sin embargo, debe hablar con su proveedor de atención médica si:

• Los antiinflamatorios no esteroides y los cuidados personales no ayudan, y el dolor interfiere con su vida
• Los calambres repentinamente empeoran
• Tiene más de 25 años y tiene calambres severos por primera vez
• Tiene fiebre con el dolor de su período
• Tiene el dolor incluso cuando no está en su período menstrual

¿Cómo se diagnostica la causa del dolor menstrual severo? Para diagnosticar el dolor menstrual severo, su médico le preguntará acerca de su historia clínica y realizará un examen pélvico. También puede utilizar una ecografía u otra prueba de imagen. Si su proveedor de atención médica piensa que tiene dismenorrea secundaria, podría tener una laparoscopia pélvica, una cirugía que permite a su proveedor de atención médica observar dentro de su cuerpo.

¿Cuáles son los tratamientos para el dolor menstrual severo? Si usted tiene dismenorrea primaria y necesita tratamiento médico, su proveedor de atención médica podría sugerir el uso de anticonceptivos hormonales, como la píldora, el parche, el anillo o un dispositivo intrauterino.

Los analgésicos de receta médica podrían ser otra opción de tratamiento. Si usted tiene dismenorrea secundaria, su tratamiento depende de la afección que está causando el problema. En algunos casos, es posible que necesite cirugía..

¿Cómo quitar un dolor de cólicos en 5 minutos?

¿Cómo calmar el dolor de la menstruación sin medicamentos?

¿Por qué me dan cólicos muy fuertes?

Cosas importantes a saber: –

• Los cólicos menstruales se deben, probablemente, a un exceso de prostaglandinas—compuestos que libera el revestimiento uterino cuando se está preparando para desprenderse. Son una parte necesaria del proceso pero, en exceso, causan dolor.
• Disminuye la intensidad del dolor con compresas tibias y medicamentos antiinflamatorios contra el dolor, como el ibuprofeno.
• Considera tomar un suplemento de magnesio como prevención. Con el tiempo, este mineral puede ser efectivo al reducir el dolor menstrual, así como la dependencia a los analgésicos.

Probablemente ya conoces los cólicos menstruales: cólicos uterinos que ocurren durante el tiempo del periodo , que normalmente se sienten en el abdomen, espalda y muslos. Puede que también sientas dolor en la mitad de tu ciclo, durante la ovulación. Los cólicos menstruales son muy comunes: En el Clue app, aproximadamente 3 de cada 4 personas reportan tener cólicos justo antes o durante el periodo. Haz seguimiento de tu ciclo menstrual todos los meses con Clue app La mayoría de personas comienza a notar los cólicos menstruales alrededor de 6 meses a un año después de su primera menstruación (1). Al principio puede que sucedan de manera intermitente y, después, en todos o la mayoría de los ciclos (con frecuencia cuando la ocurre la ovulación). Normalmente la gente siente cólicos justo antes o en el momento que comienza el sangrado en cada ciclo.

Usualmente duran de uno a tres días. Puede que comiencen fuertes y después se mejoren cuando pasan las horas, o que lleguen y se vayan inesperadamente. Los cólicos pueden ser casi imperceptibles o bastante dolorosos y severos (2).

1 de cada 10 personas experimenta niveles de dolor que pueden afectar sus actividades cotidianas por 1-3 días en cada ciclo. El dolor moderado a intenso es más común a los 2 o 3 años de haber comenzado a menstruar (menarquia) y usualmente mejora después de los 20 años, o después del embarazo y dar a luz (2).

Los cólicos menstruales severos típicamente están asociados a trastornos médicos como la endometriosis o la adenomiosis. Con frecuencia, el dolor femenino se subestima o no recibe tratamiento, en contraste con su contraparte masculina (3).

Es común que una persona joven que sufre de dolor menstrual severo, no hable de ello con su médico (4). Cuando se trata de cólicos menstruales, es importante que veles por tu salud y comuniques tu dolor a un proveedor de servicios médicos. Hacerle seguimiento a tu dolor con una aplicación como Clue puede ayudar.

¿Cómo aliviar el dolor menstrual con masajes?

¿Qué pasa si se toma la menstruación de una mujer?

¿Es beneficioso para la salud beber sangre menstrual? – El testimonio de Maanee Chrystal Joy, como reflejo del de otras mujeres que ingieren su periodo, obliga a preguntarse si este flujo es realmente beneficioso o no para la salud. Al respecto, Francisca Pereira , matrona y docente de la Universidad Mayor, cuenta que a pesar que la sangre menstrual es considerada un residuo natural del cuerpo humano, esta no contiene componentes tóxicos como otros residuos corporales.

• “Este sangrado no tiene ningún componente tóxico, ya que es parte sangre y tejido del interior del útero llamado endometrio, cuya función es recibir al óvulo fecundado cuando se produce el embarazo”, señala;

Pereira detalla que la sangre está formada por una parte líquida, que es el plasma, y una sólida que son los glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. Pixabay (CC0) La toxicidad asociada a la ‘regla’ viene desde tiempos remotos, explica la experta. “En la antigüedad se consideraba que la sangre expulsada por la mujer durante su período era algo maligno y tóxico. Incluso en algunas tribus recluían o expulsaban a las mujeres de su comunidad” , relata. “En otras épocas existían supersticiones acerca de este tema: que se dañaban las cosechas, que ahuyentaban las pescas, que nublaban los cielos”, explica.

Sin embargo, en la actualidad aún existen creencias falsas atribuidas al periodo menstrual como quienes evitan ducharse durante el proceso o que la mujer está ‘enferma’. “A raíz de todo esto, hablar de la menstruación hoy en día todavía es tabú, incluso lamentablemente nosotras mismas ocultamos nuestra condición frente a la sociedad y es una pena que desde el colegio nos enseñen a esconder algo tan natural como ser mujer”, opina la matrona.

Lee también: ¿Es peligroso retrasar la menstruación a propósito para disfrutar el verano? Respecto a ingerir sangre menstrual, la especialista señala que no existen estudios ni pruebas científicas que avalen que sea algo beneficioso para la salud, ni tampoco perjudicial.

• “A través de la dieta diaria ingerimos nutrientes y hierro (componente que se encuentra en los glóbulos rojos) que necesitamos para vivir;
• La médula ósea es la encargada de la producción de glóbulos rojos en nuestro cuerpo”, señala y asegura que con la nutrición se puede reemplazar perfectamente esta ‘pérdida’;

En relación a la disminución de los días que dura el periodo, Pereira explica que los márgenes habituales de duración son entre tres y cinco días, puede llegar cada 28 ó 30 días (y números intermedios), y la ‘regla’ puede llegar a los 11 años y terminar cerca de los 50. Rupi Kaur Según su opinión personal y profesional, la docente y matrona asegura que no está en contra de las mujeres que realizan esta práctica: “menstruar es un hecho normal y fisiológico”, expresa. “He tenido pacientes que han solicitado la placenta, luego de su parto, para ingerirla en batidos y/o para realizar alguna ceremonia o ritual místico, eso es sumamente respetable y están en todo su derecho” , opina la especialista. “El cuerpo es nuestro templo y cada uno de nosotros es dueño de su templo y de su vida” , concluye la matrona.

• Desde otra perspectiva, el ginecólgo Fernando Leal , quien suma más de tres décadas de experiencia, señala que efectivamente no es tóxico consumir sangre menstrual; sin embargo, descarta totalmente que su ingesta sea beneficiosa o aporte algún nutriente al cuerpo;

“No lo recomiendo, no sirve de nada “, subraya. “Es un deshecho corporal, que la única diferencia que tiene con la sangre ‘pura’ es que ésta contiene restos del endometrio” , explica el experto. “No es tóxica directamente. Lo es sólo si la dejas algunas horas” , detalla.

1. En tanto, destaca que las únicas personas que necesitan ‘sangre’ son quienes padecen anemia, la que no se bebe, ni se ingiere de alguna forma similar;
2. “Nadie necesita beber sangre, ni siquiera animal” , relata;

Cabe señalar que quienes beban o les interese beber su sangre menstrual pueden hacerlo de forma directa o en combinación con batidos con frutos rojos..

¿Cuánto tiempo dura el dolor premenstrual?

¿Qué es el síndrome premenstrual? – El síndrome premenstrual es cuando una chica presenta cambios físicos y en el estado de ánimo antes y durante la menstruación. Suele ser peor los 4 días previos al período menstrual. El síndrome premenstrual suele remitir entre 2 y 3 días después del inicio del período menstrual.

¿Cuándo es peligroso el dolor menstrual?

¿Qué síntomas nos advierten de que el dolor no es normal? – Hay determinadas señales que pueden ponernos sobre aviso de que estamos ante una dismenorrea secundaria que puede estar causada, o bien por un DIU , o bien por otro problema ginecológico. Algunos de los más habituales serían la endometriosis , los quistes de ovario, la enfermedad inflamatoria pélvica, tumores benignos (pólipos y miomas ), adherencias intra-abdominales o una obstrucción del canal endocervical. Esos indicadores serían:

• Cuando el dolor comienza a interferir con la vida diaria , no mejora con los tratamientos habituales y evita que llevemos a cabo nuestras tareas cotidianas.
• Cuando el dolor empeora repentinamente.
• Mujeres de más de 25 años que presentan dolores severos por primera vez.
• Aparición de fiebre en los periodos de dolor.
• Tener dolor incluso cuando no se está con el período menstrual.

¿Que no se debe comer durante la menstruación?

¿Que no es normal en el período?

Cantidad y color normal del flujo menstrual – Hablando de la cantidad de flujo menstrual normal, Espinosa afirma que está entre los 5 y 80 mililitros por ciclo, lo que equivale a 2 o 6 compresas al día. En este sentido, se consideraría una menstruación abundante aquella que es muy frecuente (se produce cada menos de 20 días), muy prolongada (cuando se está más de 8 días con la regla) o muy fuerte (cuando la pérdida menstrual mensual es superior a 80 mililitros, o más de 6 compresas o tampones saturados al día).

1. Herráiz recuerda algunos de los términos más frecuentes asociados a la regla: la eumenorrea (ritmo, duración y cantidad perfectas), la amenorrea  (ausencia temporal o permanente de la regla), la metrorragia (hemorragias irregulares, no periódicas y acíclicas, “que vienen cuando les da la gana”);

El color debe ser, según Espinosa, rojo intenso, que puede ser amarronado al inicio o al final de la menstruación.

¿Cómo dormir con dolor menstrual?

Como evitar las perdidas menstruales durante la noche –

• Elige la ropa interior correcta

Este es el mejor momento del mes para sacar a tu Bridget Jones interior. En primer lugar, elige la ropa interior más cómoda que tengas – si son al estilo abuela, ¡mejor! – lo suficientemente grandes como para cubrir toda la zona y así, no dejar paso a las fugas, ¡punto extra si además tus braguitas tienen volantes! En segundo lugar, asegúrate que la ropa interior quede bien ajustada.

• Si es demasiado grande podría haber demasiado movimiento y más posibilidad de manchado;
• En tercer lugar, usa un segundo par de braguitas sobre el primero;
• El par externo no solo mantendrá el primer par en su lugar, sino que proporcionará una capa adicional que absorberá la sangre antes de que llegue a las sabanas;

¡Créenos, funciona! Y, por último, te recomendamos escoger unos pantalones de pijama bien ajustados para evitar el mínimo movimiento de la ropa interior y a la vez sentir que todo está recogido. ¡Pruébalo, ya verás como notas la diferencia!

• Elige los productos correctos para tu menstruación

Hay mucha variedad de productos que puedes elegir. Las compresas Maxi son suaves y absorbentes y, a diferencia de los tampones, mantienen la comodidad durante toda la noche. Para aumentar el sentido de seguridad, o si tu menstruación es especialmente abundante este mes, intenta cubrir toda el área de tu ropa interior utilizando dos compresas. ¿Aún y con eso siguen las fugas? No te preocupes, es algo que nos sucede de vez en cuando. Si te gusta la idea de los productos reutilizables, hay muy buenas opciones que pueden ayudarte a resolver tus problemas. La copa menstrual, la ropa interior reutilizable como la de Cocoro o compresas de tela como las de Aguas de Luna , pueden solucionar algunos de tus problemas con el sangrado durante la noche y ni te darás cuenta de que estás con la menstruación.

• Posturas para dormir

La verdad es que no hay una postura milagrosa para dormir y no tener pérdidas durante la menstruación. Sin embargo, dormir de lado en posición fetal ayuda aliviar la presión de los músculos abdominales y mejora los cólicos. Durmiendo boca abajo ejerces presión abdominal y eso hace que la sangre se mueva. ¡Antes de meterte en la cama ten en cuenta esta información y adapta tu postura!

• Preparación y planificación

¡Hacer un seguimiento de tu menstruación puede revolucionar completamente tu ciclo! Saber cuándo vas a tener tu siguiente menstruación te ayudará a preparar algunas cosas como tu ropa interior (adecuada para estos días), los productos íntimos que utilizarás… incluso pensar en algunas precauciones adicionales como los protectores para el colchón o algunas toallas oscuras. Eso hará que estés más tranquila cuando llegue tu menstruación, ya que estará ¡todo bajo control! Echa un vistazo a nuestras apps de seguimiento menstrual favoritas , aquí. A veces, aún y con todas estas precauciones las manchas aparecen. Así que, ¡nunca está de más saber cómo eliminar las manchas de sangre !.

¿Qué posicion ayuda a bajar la menstruación?

Compartir Salud femenina Ejercicio Sport ¿SABÍAS QUE EXISTEN EJERCICIOS PARA ADELANTAR LA REGLA? CONOCE LOS MÁS EFECTIVOS ¿Sabías que hay ejercicios para adelantar la regla muy efectivos? No es un secreto para nadie que el entrenamiento físico tiene efectos comprobados sobre nuestro organismo. La mayoría de ellos son altamente positivos. Incluso, realizar ejercicio durante las diferentes fases del ciclo menstrual tiene resultados favorables, pues ayuda a disminuir los dolores menstruales. Pero también la actividad física continua puede alterar el inicio de algunas de las fases de este ciclo.

Entre los métodos para que baje la regla se encuentra la actividad física moderada, pero constante. Y es que el ejercicio mejora la circulación y, por ende, propicia la aparición de la menstruación. El cuerpo de la mujer es un equilibrio de hormonas y cuando haces ejercicio continuamente; se produce un efecto en las hormonas que regulan tu cuerpo.

Cuando sometes tu cuerpo al ejercicio diario, este va a producir más cortisol. La hormona que se encarga de acumular la provisión de carbohidratos que dan energía al cuerpo. Cuando haces ejercicio, vas quemando carbohidratos y por eso, el cuerpo necesita más cortisol. EJERCICIOS PARA QUE BAJE LA REGLA Pero, específicamente ¿cuáles son los ejercicios para adelantar la regla? Aunque cualquier actividad física constante puede contribuir a que el inicio de tu fase menstrual se adelante, hay algunos que colaboran más en esta tarea:

• TROTAR Y CORRER: resulta que el ejercicio más básico puede resultar muy útil si quieres adelantar tu período. Este ejercicio es excelente para mejorar tu circulación, y si le añades el calentamiento al que se ve sometido el cuerpo, lograrás entender porque tu fase menstrual se adelantará notablemente.
• SUBIR Y BAJAR ESCALERAS: este ejercicio no solo es perfecto para mejorar tus glúteos y tu zona abdominal, también es ideal para inducir la menstruación. El efecto que tiene sobre tu organismo, equivale a ir una hora al gimnasio. Esta es una de las formas más sencillas y efectivas de adelantar tu período, y hacer ejercicio sin que tengas que salir de tu casa.
• ABDOMINALES: resulta que el ejercicio preferido por un gran número de mujeres puede ayudarlas a adelantar la regla. Uno de los tantos beneficios de hacer ejercicio abdominal; es que el mismo estimula la llegada de la fase menstrual al incitar el útero con el movimiento. Existen dos abdominales perfectos para esta tarea. Te decimos cómo realizarlos:
• Abdominal 1: acuéstate en el suelo, dobla las piernas mientras conservas los pies en el suelo y llevas el torso a las rodillas. Repítelo por lo menos tres veces al día.
• Abdominal 2: acuéstate en posición fetal, toma aire metiendo el abdomen por 15 segundos y luego expulsa lentamente. Puedes repetir el proceso por lo menos diez veces al día. Si decides incluir la actividad física en tu vida o simplemente la quieres para adelantar tu menstruación, es tu decisión. Lo que ya no puedes obviar son los efectos que el ejercicio físico tiene sobre tu ciclo menstrual.

Fuentes

• (2016) Como hacer que te baje la regla antes. Recuperado en: https://www. bezzia. com/como-adelantar-la-regla/
• (2016) Qué hacer para que la regla baje antes. Recuperado en: https://www. diariofemenino. com/articulos/salud/menstruacion/que-hacer-para-que-la-regla-baje-antes/
• (2017) Como adelantar la regla naturalmente. Recuperado en:r-regla/#Ejercicio_para_adelantar_la_regla
• (2017) ¿El ejercicio puede adelantar el comienzo de tu período? https://muyfitness. com/el-ejercicio-puede-adelantar-el-comienzo-de-tu-periodo_13109350/
• (2018) Trucos para que baje la regla. Recuperado en: https://embarazo10. com/trucos-para-que-baje-la-regla/

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¿Cómo dormir cuando te duelen los ovarios?

Posiciones para dormir con dolor de ovarios Dormir en posición fetal es la mejor de las posiciones para dormir con dolores menstruales, ya que quita presión sobre los músculos abdominales, haciendo que los músculos esqueléticos alrededor del abdomen se relajen.

¿Cuáles son los tipos de cólicos?

¿Cómo saber si tengo dismenorrea?

¿Qué es la endometriosis y cuáles son los síntomas?

Síntomas – El síntoma principal de la endometriosis es el dolor pélvico, a menudo asociado con los períodos menstruales. Aunque muchas tienen cólicos durante sus períodos menstruales, las mujeres con endometriosis suelen describir un dolor menstrual que es mucho peor de lo habitual. Los signos y síntomas comunes de la endometriosis incluyen los siguientes:

• Períodos dolorosos (dismenorrea). El dolor pélvico y los cólicos pueden comenzar antes y continuar durante varios días después de que comience el período menstrual. También puedes tener dolor en la región lumbar y en el abdomen.
• Dolor al tener relaciones sexuales. El dolor durante las relaciones sexuales o después de estas es común con la endometriosis.
• Dolor al defecar o al orinar. Es más probable que tengas estos síntomas durante un período menstrual.
• Sangrado excesivo. Puedes tener períodos menstruales abundantes esporádicos o sangrado entre períodos (sangrado intermenstrual).
• Infertilidad. Algunas veces, la endometriosis se diagnostica primero en aquellas personas que buscan tratamiento para la infertilidad.
• Otros signos y síntomas. Puedes presentar fatiga, diarrea, estreñimiento, hinchazón o náuseas, especialmente durante los períodos menstruales.

La intensidad del dolor no es necesariamente un indicador confiable de la extensión de la afección. Podrías tener endometriosis leve con dolor intenso o podrías tener endometriosis avanzada con poco o ningún dolor. La endometriosis a veces se confunde con otras afecciones que pueden causar dolor pélvico, como la enfermedad inflamatoria pélvica (EIP) o los quistes ováricos.

¿Por qué dan cólicos sin regla?

Causas – El dolor intermenstrual aparece durante la ovulación, cuando el folículo se rompe y libera el óvulo. Algunas mujeres tienen dolor intermenstrual todos los meses, mientras que otras lo sufren solo ocasionalmente. Se desconoce la causa exacta del dolor intermenstrual, pero los posibles motivos son:

• Justo antes de que se libere un óvulo durante la ovulación, el crecimiento del folículo estira la superficie del ovario, y esto provoca dolor.
• La sangre o el líquido liberados durante la rotura del folículo irrita el recubrimiento del abdomen (peritoneo), y esto provoca dolor.

El dolor en cualquier otro momento del ciclo menstrual no es dolor intermenstrual. Pueden ser cólicos menstruales normales (dismenorrea) si ocurren durante el período menstrual, o puede deberse a otros problemas abdominales o pélvicos. Si tienes dolores intensos, consulta con el médico. La ovulación es la liberación de un óvulo de uno de los ovarios.

1. Por lo general, ocurre a la mitad del ciclo menstrual, aunque el momento exacto puede variar;
2. Como preparación para la ovulación, el revestimiento del útero, o endometrio, se engrosa;
3. La glándula hipófisis del cerebro estimula a uno de los ovarios para que libere un óvulo;

La pared del folículo ovárico se rompe en la superficie del ovario. Se libera el óvulo. Unas estructuras alargadas llamadas ‘fimbrias’ llevan el óvulo a la trompa de Falopio cercana. El óvulo se desplaza por la trompa de Falopio, impulsado en parte por contracciones de las paredes de la trompa.

1. Una vez que se encuentra en la trompa de Falopio, el óvulo puede ser fecundado por un espermatozoide;
2. Si se fecunda el óvulo, el óvulo y el espermatozoide se unen y forman una entidad unicelular llamada cigoto;

A medida que el cigoto baja por la trompa de Falopio hacia el útero, comienza a dividirse rápidamente y forma un grupo de células llamado blastocisto, que se parece a una frambuesa pequeña. Cuando el cigoto llega al útero, se implanta en el revestimiento del útero y comienza el embarazo.

Si el óvulo no se fecunda, el cuerpo simplemente lo reabsorbe, quizás incluso antes de llegar al útero. Aproximadamente dos semanas más tarde, el revestimiento del útero se desprende y se expulsa por la vagina.

Esto se llama menstruación. Sept. 25, 2020.

Nevada Adriano