Como Aliviar El Dolor De La Ciatica?

Como Aliviar El Dolor De La Ciatica
Tratamientos no quirúrgicos de la ciática

  1. Calor y hielo.
  2. Medicamentos para el dolor ciático.
  3. Inyecciones epidurales de corticoesteroides para la ciática.
  4. Manipulación manual o quiropráctica.
  5. Acupuntura.
  6. Masoterapia.

¿Cómo aliviar la ciática?

Cuando el nervio ciático se inflama, irrita o comprime debido a la presión, se presenta una condición dolorosa y molesta conocida como ciática. Esta condición se caracteriza por un dolor y sensación de hormigueo que puede venir acompañada también de una sensación de calor, en algunos casos los síntomas son tan intensos que dificultan la realización de actividades cotidianas. La ciática no es una enfermedad en sí misma sino un síntoma de otra condición que conviene que sea detectada, por eso en unComo. Las causas más comunes de la ciática son:

  • Padecer de hernia discal
  • Lesiones en la pelvis
  • Estenosis raquídea, una condición caracterizada por el estrechamiento de la columna vertebral que se presenta normalmente con la vejez
  • Síndrome piriforme

Esta molestia es también muy propia del embarazo, si este es tu caso te invitamos a consultar nuestro artículo cómo curar la ciática en el embarazo. 2 La visita al médico también te permitirá recibir medicación que te ayude a aliviar la ciática y reducir la inflamación o presión en el nervio que puede estar generando las molestias. Los analgésicos de venta libre como el paracetamol o el ibuprofeno pueden ser de ayuda para disminuir el dolor y las molestias ocasionadas por esta condición. 3 Una forma efectiva de aliviar la ciática es aplicando una terapia de frío/calor que puede realizarse fácilmente en casa. Se recomienda aplicar una compresa fría en la zona de dolor durante las primeras 48, dejando en el área afectada durante 20 minutos al menos 3 veces al día. Transcurridas las 48 horas puedes pasar a las compresas de calor, que deberás aplicar en la zona también durante 20 minutos al menos 3 veces diarias.

  1. com te explicamos qué hacer si la padeces y cómo aliviar la ciática con algunas soluciones en casa;
  2. Pasos a seguir: 1 Debido a que la ciática no es una enfermedad en sí misma sino un síntoma de otra condición, es muy importante acudir a un médico para descubrir cuál es el origen de esta molestia;

Tanto el frío como el calor te ayudarán a desinflamar el nervio ciático y disminuir las molestias. 4 En el caso de la la inflamación en el nervio ciático sea muy importante y no reaccione al tratamiento inicial, es posible que el médico recete la aplicación de inyecciones locales para propiciar la desinflamación o la ingesta de medicamentos más fuertes que los analgésicos de venta libre. 5 Mientras tengas ciática es importante que:

  • No levantes objetos pesados o el dolor podría incrementar.
  • No practiques actividad física intensa, aunque sí se recomiendan los paseos cortos que ayuden a liberar la tensión. Puedes realizar ejercicio nuevamente entre 2 y 3 semanas después de que el ataque de ciática haya pasado.
  • Es importante no mantenerte acostado de reposo o el dolor podría incrementar. El reposo solo es indicado cuando el médico lo recomienda.
  • Disminuye todas aquellas actividades físicas que te puedan ocasionar más molestias y recupéralas paulatinamente a medida que el dolor desaparezca.

Además te invitamos a leer nuestro artículo cómo dormir con ciática para que descubras las mejores posturas para favorecer el descanso. 6 Mantener una postura adecuada y realizar ejercicio físico de forma frecuente son excelentes medidas para prevenir la ciática. Actividades como la natación, el yoga o el pilates pueden ayudarte a fortalecer la musculatura de la espalda, a mejorar la postura y a evitar la inflamación del nervio ciático.

  1. Si además de todas estas indicaciones deseas conocer algunas soluciones naturales para combatir este problema, en nuestro artículo cómo tratar la ciática con remedios naturales te damos algunas opciones;
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Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo aliviar la ciática , te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios. Consejos

  • Consulta siempre a un profesional.
  • Vive relajado, lo más posible.
  • Disfruta de tu vida, de lo que tienes y da siempre lo mejor de ti.

¿Cómo reducir el dolor ciático?

Descargar el PDF Descargar el PDF El dolor ciático (o ciática) es un dolor que se extiende a lo largo del nervio ciático, el cual abarca desde la zona lumbar hasta las caderas y baja por cada pierna. El dolor puede ocurrir en cualquier punto a lo largo del nervio y puede ser muy intenso. Con frecuencia, es específico de una postura en particular (como sentarse) y puede durar de unos días hasta unas semanas, dependiendo de la causa. El dolor ciático puede deberse a cualquier condición de la zona lumbar o la columna vertebral que irrita o expone el nervio ciático, como una hernia de disco o el embarazo.

  1. 1 Descansa la espalda. Durante el primer o segundo día después de la aparición del dolor ciático, debes tomar las cosas con calma. Así encontrarás algo de alivio del dolor, permitirás que tus músculos se relajen y evitarás agitar el nervio ciático con mucha actividad. Sin embargo, no debes quedarte en la cama por más de uno o dos días.

    Puedes controlarlo en casa con una combinación de técnicas sencillas y medicamentos comunes. El tratamiento médico de los síntomas depende de la causa oculta de la ciática y requiere la experiencia de un doctor.

    La actividad prolongada debilitará los músculos responsables de sostener los huesos de la espalda, lo que hará que sea más fácil irritar aún más el nervio ciático y aumentará el dolor con el paso del tiempo. [1]

    • Aunque es importante mantenerse activo tras el periodo inicial de descanso, ten cuidado de no agitar el nervio ciático. Evita las actividades extenuantes como levantar objetos pesados o girar bruscamente la espalda.
  2. 2 Toma medicamentos antiinflamatorios. La irritación del nervio ciático puede generar inflamación, lo que empeora y prolonga el dolor ciático. Existen muchos medicamentos antiinflamatorios de venta libre que pueden ayudarte a reducir el dolor ciático. El ibuprofeno y el naproxeno son dos opciones populares y eficaces. [2]
  3. 3 Trata los dolores agudos con el frío. La mayoría de los pacientes consideran que la terapia de frío es más eficaz para reducir el dolor ciático cuando el dolor es más agudo, normalmente 2 a 7 días después del inicio del dolor ciático. Aplica una bolsa de hielo (o una fuente alternativa de frío como a una bolsa hermética con cubitos de hielo, una bolsa de arvejas congeladas, etc. [3]
    • Asegúrate de envolver la bolsa de hielo en un trapo o una toalla. Aplicar el hielo directamente en la piel podría provocar un malestar similar a una quemadura.
  4. 4 Usa calor para aliviar el dolor sordo. Muchos pacientes consideran que su dolor se vuelve menos agudo 3 a 7 días posteriores al inicio del dolor ciático. El calor podría ser más eficaz que el frío para reducir el dolor durante esta fase. Aplica calor en el sitio del dolor usando una botella de agua caliente, una almohadilla térmica eléctrica o para microondas, o date un baño caliente. [4]
    • Asegúrate de seguir todas las instrucciones del fabricante para tu fuente de calor.
    • Si bien muchos pacientes reportan una preferencia por la terapia de frío durante el inicio del dolor ciático y el calor durante las etapas posteriores, esto de ninguna manera es universal. Si uno o el otro no parecen ser eficaces para reducir tu dolor, alterna entre la terapia del frío con la terapia del calor cada dos horas.
  5. 5 Estira la zona lumbar. Estirar suavemente las piernas, las nalgas y los músculos de la zona lumbar ayudará a reducir la tensión y disminuir la irritación del nervio ciático. Es mejor consultar con tu doctor o fisioterapeuta para que te recomienden estiramientos seguros y eficaces. Aunque hay muchas variantes disponibles, el estiramiento más simple y más popular para aliviar el dolor ciático es el estiramiento de la rodilla al pecho: [5]
    • Acostado boca arriba, levanta una rodilla hasta que puedas envolver tus manos alrededor de la parte frontal de la rodilla o detrás de la rodilla o el muslo, agarrándola con los dedos entrelazados.
    • Lleva la rodilla suavemente hacia el pecho hasta sentir un suave tirón en las nalgas y la zona lumbar.
    • Mantén esta posición por 20 segundos, asegurándote de respirar profundamente.
    • Suelta lentamente la pierna, dejándola volver a su posición inicial sobre el suelo.
    • Repite el estiramiento hasta tres veces, luego estira la otra pierna de la misma manera.
  6. 6 Saca una cita con el doctor. La mayoría de los dolores ciáticos se disipan por sí solos tras un par de semanas. Si tu dolor no se reduce por sí solo, o si el dolor es muy intenso y los métodos caseros no te dan resultado, saca una cita con tu doctor para discutir cuáles son tus opciones de tratamiento.
    • Asegúrate de seguir las instrucciones de dosificación que figuran en el paquete de los productos;
    • ) en el sitio del dolor por 20 minutos a la vez, repitiendo cada dos horas;
    • Aplica el calor por 20 minutos a la vez, repitiendo cada dos horas;

    Raras veces, se desarrollan síntomas más graves que requieren atención médica de inmediato. Contáctate con la asistencia médica de emergencia si manifiestas los siguientes síntomas: [6]

    • adormecimiento de una o ambas piernas
    • debilidad pronunciada en una o ambas piernas
    • pérdida repentina del control de la vejiga o el intestino

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  1. 1 Consulta con tu doctor. El dolor ciático puede surgir a causa de muchas condiciones de la zona lumbar y la columna vertebral. El doctor sabrá cómo evaluarte para diagnosticar dichas condiciones. Los tipos de pruebas y exámenes que elegirá tu doctor dependerán de tus síntomas y estado de salud, pero muchos pueden incluir simples exámenes físicos y pruebas por imágenes como la radiografía y la resonancia magnética. [7]
  2. 2 Trata el dolor y la inflamación con medicamentos con prescripción. Normalmente, el dolor ciático se disipa después de unas semanas. Si el doctor determina que la cirugía no es necesaria, aún podría recomendarte medicamentos para aliviar el dolor mientras te recuperas de la ciática. Las típicas opciones incluyen: [8]
    • Los esteroides orales que tienen potentes efectos antiinflamatorios y reducen la inflamación y la irritación en la región que rodea el nervio ciático.
    • Los relajantes musculares o medicamentos narcóticos para el dolor.
  3. 3 Recibe inyecciones de esteroides si el dolor es más intenso o debilitante. Las inyecciones de esteroides actúan de forma muy similar a los esteroides orales, ya que reducen temporalmente la inflamación y la irritación que rodea el nervio ciático. Las inyecciones son más invasivas que los medicamentos comunes, pero más eficaces. [9]
  4. 4 Considera la posibilidad de la cirugía en los casos graves. El dolor ciático puede deberse a diversos factores y condiciones, pero la mayoría de ellos no requieren cirugía. Sin embargo, cuando el dolor ciático surge porque los huesos de la columna vertebral entran en contacto con el nervio ciático y lo aprietan, el doctor podría recomendarte la cirugía para corregir el problema. Hay dos tipos de cirugía más comunes: [10]
    • Para las hernias de disco (desgaste de los huesos de la columna vertebral que han expuesto al nervio a la irritación), se lleva a cabo la microdisectomía. Dicho procedimiento consiste en la extracción de la parte del disco que está en contacto con el nervio y lo irrita.
    • Para la estenosis espinal lumbar (estrechamiento de los discos de la columna vertebral que los lleva a apretar el nervio), se recomienda la laminectomía lumbar. Se trata de una cirugía más compleja que consiste en la remodelación del disco para permitir que el nervio vuelva a descansar en una posición cómoda.
  5. 5 Acude a un fisioterapeuta. Una vez que el doctor te haya recomendado medicamentos y posibles soluciones quirúrgicas para tu dolor ciático, podría recomendarte que empieces a trabajar con un fisioterapeuta. Este te enseñará ejercicios y rutinas de estiramiento para fortalecer tu tronco y sostener la columna vertebral.

    Sé lo más detallado posible a la hora de describirle tus síntomas, ya que esto le ayudará a determinar a qué pruebas someterte. El doctor podría recomendarte dichas inyecciones si el dolor es lo suficientemente intenso.

    Crear fuerza y estabilidad en la parte baja de la columna es el primer paso para aliviar de forma permanente el dolor ciático. [11]

  6. 6 Visita a un quiropráctico. Muchas personas que sufren de ciática consideran que tratarse con un quiropráctico ayuda a aliviar el dolor. Aunque se necesitan más investigaciones para confirmar la eficacia de dicho tratamiento, los estudios recienten han demostrado resultados prometedores para muchos pacientes con ciática. [12]
  7. 7 Explora tratamientos alternativos. Si los tratamientos tradicionales no han dado resultado, consulta con tu doctor sobre otras opciones menos típicas. Estas son algunas sugerencias que puedes discutir con él: [13]
    • masaje terapéutico para aliviar la tensión y la inflamación
    • clases de yoga para promover la fortaleza y flexibilidad del tronco
    • terapia cognitiva conductual para aprender estrategias para controlar el dolor
    • acupuntura u otros métodos terapéuticos tradicionales

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para no sufrir ciática?

Cómo evitar que la ciática vuelva – Si somos personas que sufrimos de dolor de nervio ciático con frecuencia, hay una serie de medidas que pueden evitar que este dolor vuelva, y las más destacadas serían las siguientes:

  • No dejar de hacer estiramientos diarios , aunque no nos duela la ciática. Es una medida preventiva muy eficaz para el fortalecimiento de los nervios, especialmente del nervio ciático.
  • Evitar, en la medida de lo posible, llevar una vida demasiado sedentaria, que en ningún caso es buena para la columna. Caminatas, Pilates o natación, son ejercicios muy indicados para fortalecer la columna vertebral y no sufrir ciática.
  • Tener el peso ideal es una de las formas más eficaces para no sufrir ciática, ya que la columna no aguantará tanto peso. Por esta razón es frecuente que las embarazadas puedan sufrir ciática durante los meses más avanzados de gestación.
  • No andar encorvados y mantener la postura de la columna siempre recta. Mantener el abdomen fuerte para protegerla, con ejercicios abdominales diarios.
  • Ingerir complejo vitamínico B, que también ayuda a fortalecer la zona lumbar, y hacerlo de forma habitual si somos propensos a tener ciática.
  • Evitar siempre movimientos bruscos con la espalda: giros, agacharnos bruscamente, levantarnos de la cama de un salto, y en general, movimientos bruscos que puedan dañar la zona.

¿Cómo tratar el dolor del nervio ciático?

Fisioterapia – Lo más probable si el dolor es persistente o se produce con mucha regularidad, es que necesitemos una serie de sesiones de fisioterapia con aparatos que reducen la inflamación del nervio ciático, además de masajes y ejercicios para fortalecer los músculos de la zona.