Como Quitar Dolor De Cuello Torcido?

Como Quitar Dolor De Cuello Torcido

Remedios para la distensión de los músculos del cuello – La mayoría de las distensiones leves de ligamentos, tendones y músculos del cuello se curan en un período relativamente corto (p. ej. , uno o dos días). Hasta que disminuyan los síntomas, el dolor y la rigidez se pueden aliviar con eficacia mediante la aplicación de varios remedios a base de cuidados personales, entre ellos:

  • Aplicación de compresas de hielo o de frío. El frío permite una reducción de la inflamación del área, posibilitando así su curación. La compresa de hielo o de frío debe ser aplicada por intervalos de veinte minutos durante las primeras 24 horas.
  • Aplicación de calor. El calor atrae la corriente sanguínea rica en nutrientes al área para estimular una reacción curativa. Algunos prefieren un calor húmedo, como él de una ducha o baño con agua caliente. Otros obtienen un mayor alivio con la aplicación continua del bajo nivel de calor de una compresa de calor (como las de la marca Thermacare o de otra marca de tienda).
  • Medicamentos de venta libre. Tomar antinflamatorios, tales como el ibuprofeno (p. ej. , Advil) o el naproxeno (p. ej. , Aleve), reducirá la inflamación, permitiendo así una reducción del dolor. Uno también puede tomar analgésicos, tal como el acetaminofén (p. ej. , Tylenol), que reducen la percepción del dolor.
  • Masajes. Un masaje suave estimulará la corriente sanguínea en el área, facilitando así su curación.

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¿Cómo aliviar el dolor de cuello en casa?

Puede usar uno o más de estos métodos para ayudar a reducir el dolor cervical:

  • Use analgésicos de venta libre como ácido acetilsalicílico ( aspirin ), ibuprofeno (Motrin), naproxeno (Aleve) o acetaminofén (Tylenol).
  • Aplique calor o frío sobre la zona con dolor. Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas, después use calor.
  • Aplique calor tomando baños calientes, usando compresas calientes o almohadillas térmicas.
  • Para evitar lastimarse la piel, no se quede dormido con una compresa caliente ni una bolsa de hielo sobre el lugar del dolor.
  • Pida a alguien que le dé un suave masaje en las zonas adoloridas.
  • Trate de dormir sobre un colchón firme con una almohada que le dé soporte al cuello. Tal vez quiera buscar una almohada especial. Puede encontrarlas en algunas farmacias o tiendas minoristas.

Pregunte a su proveedor de atención médica si puede usar un collarín suave para aliviar las molestias.

  • Solo use el collarín de 2 a 4 días como máximo.
  • Usar el collarín más tiempo puede debilitar los músculos del cuello. Retírelo por momentos para permitir que se fortalezcan los músculos.

La acupuntura también puede ayudar a aliviar el dolor cervical. Para ayudar a aliviar el dolor cervical, puede que tenga que reducir sus actividades. Sin embargo, los médicos no recomiendan el reposo en cama. Debe tratar de mantenerse tan activo como pueda sin provocar que el dolor empeore. Estos consejos pueden ayudarlo a mantenerse activo con el dolor cervical.

  • Detenga la actividad física solo los primeros días. Esto ayuda a calmar los síntomas y reducir la hinchazón (inflamación) en la zona que presenta dolor.
  • No realice actividades que involucren levantar cosas pesadas o torcer su cuello o espalda durante las primeras 6 semanas después de que haya comenzado el dolor.
  • Si no es capaz de mover la cabeza hacia los lados con facilidad, puede ser necesario que deje de manejar.
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Después de 2 a 3 semanas, reanude el ejercicio lentamente. Su proveedor de atención médica puede referirlo con un fisioterapeuta. Su fisioterapeuta puede enseñarle cuáles ejercicios son adecuados para usted e indicarle el momento para empezarlos. Puede ser necesario que detenga o disminuya los siguientes ejercicios durante la recuperación, a menos que su médico o fisioterapeuta diga que está bien:

  • Trotar
  • Deportes de contacto
  • Deportes de raqueta
  • Golf
  • Danza
  • Levantamiento de pesas
  • Levantamiento de piernas mientras está acostado boca abajo
  • Sentadillas

Como parte de la fisioterapia, puede recibir masajes y ejercicios de estiramiento junto con ejercicios para fortalecer el cuello. El ejercicio puede ayudarlo:

  • Mejora su postura
  • Fortalece su cuello y mejora la flexibilidad

Un programa completo de ejercicio debe incluir:

  • Entrenamiento de estiramiento y fuerza. Siga las instrucciones de su médico y fisioterapeuta.
  • Ejercicio aeróbico. Esto puede involucrar caminar, usar una bicicleta estacionaria o nadar. Estas actividades pueden ayudar com el flujo sanguíneo hacia los músculos y promover la salud. También fortalecen los músculos en su abdomen, cuello y espalda.

Los ejercicios de estiramiento y fuerza son importantes a largo plazo. Tome en cuenta que empezar estos ejercicios demasiado pronto después de la lesión puede provocar que el dolor empeore. Fortalecer los músculos en la parte superior de la espalda puede liberar la tensión en su cuello. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar el mejor momento para comenzar los ejercicios de estiramiento y fuerza y la manera de hacerlos. Si usted trabaja frente a una computadora o en un escritorio la mayor parte del tiempo:

  • Estire el cuello cada hora.
  • Use auriculares cuando hable por teléfono, especialmente si contestar o usar el teléfono es una de las partes principales de su trabajo.
  • Al leer o usar documentos en su escritorio para redactarlos en la computadora, colóquelos en un soporte a la altura de sus ojos.
  • Cuando esté sentado, asegúrese que su silla tenga un respaldo recto con asiento y respaldo ajustables, descansa brazos y asiento giratorio.

Otras medidas para ayudar a prevenir el dolor cervical incluyen:

  • Evitar estar de pie por períodos prolongados de tiempo. Si debe estar de pie para trabajar, coloque un banco cerca de sus pies. Alterne descansando cada pie en el banco.
  • No use tacones altos. Use zapatos con suelas acolchadas al caminar.
  • Si maneja grandes distancias, deténgase y camine un poco cada hora. No levante objetos pesados justo después de un viaje largo.
  • Asegúrese de contar con un colchón firme y con una almohada que le dé soporte a su cuello.
  • Aprenda a relajarse. Utilice métodos como el yoga, taichí o masajes.

Para algunos, el dolor cervical no desaparece y se vuelve un problema duradero (crónico). Manejar el dolor crónico significa encontrar maneras de hacer que el dolor sea tolerable para que pueda vivir su vida. Los sentimientos no deseados, como la frustración, el resentimiento y el estrés, son a menudo el resultado del dolor crónico. Estos sentimientos y emociones pueden empeorar el dolor cervical.

Pídale a su proveedor de atención médica que le recete medicamentos para manejar el dolor crónico. Algunas personas con dolor cervical persistente pueden tomar medicamentos narcóticos para controlar el dolor.

Esta es la mejor opción solo si un proveedor de atención médica le receta este tipo de medicamentos. Si tiene dolor cervical crónico, pida a su proveedor de atención médica que lo remita a un:

  • Reumatólogo (experto en artritis y enfermedades articulares)
  • Especialista en medicina física y rehabilitación (puede ayudar a las personas a recuperar las funciones corporales que hayan perdido debido a una afección o una lesión)
  • Neurocirujano
  • Profesional de la salud mental
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Llame a su proveedor si:

  • Los síntomas no desaparecen en una semana con los cuidados personales
  • Siente hormigueo, adormecimiento o debilidad en la mano o en el brazo
  • Su dolor cervical fue provocado por una caída, golpe o lesión: si no puede mover el brazo o la mano, pídale a alguien que llame al número de emergencia local (911 en los Estados Unidos) por usted
  • El dolor empeora cuando se acuesta o lo despierta por la noche
  • El dolor es tan fuerte que no puede sentirse cómodo
  • Pierde el control sobre la salida de orina o sus movimientos intestinales
  • Tiene problemas para caminar o mantener el equilibrio

Dolor – cervical – cuidados personales; Rigidez en el cuello – cuidado personal; Cervicalgia – cuidados personales; Latigazo cervical – cuidados personales Lemmon R, Leonard J. Neck and back pain. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook of Family Medicine. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 31. Ronthal M. Arm and neck pain. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice.

8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 32. Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA.

Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc..

¿Qué hacer cuando no se puede mover el cuello?

Evita permanecer en la misma posición muchas horas. Levántate de vez en cuando para que todos los músculos descansen y se muevan. Realiza ejercicios y movimientos lentos en el cuello para fortalecer las cervicales. En este punto el fisioterapeuta te aconsejará los más correctos según tu molestia.

¿Por qué se tuerce el cuello?

¿Qué causa la tortícolis? – Muchos niños se quejan de que les duele el cuello después de cosas como quedarse a dormir en otra casa o hacer la siesta en el sofá. Esto se debe a que, cuando dormimos en una postura nueva o incómoda, los músculos y ligamentos del cuello y/o de la columna vertebral se pueden cambiar de posición, lo que provoca dolorosos tirones musculares y/o distensiones de ligamentos.

Algunos niños también pueden desarrollar una tortícolis cuando contraen resfriados o infecciones de garganta (como la mononucleosis o la amigdalitis estreptocócica), debido al dolor provocado por una inflamación dolorosa de los ganglios linfáticos del cuello.

Y las lesiones en el cuello (o cualquier otra cosa que afecte o provoque molestias en el cuello) también pueden hacer que sus músculos se tensen.

¿Cuánto tiempo dura una torcedura de cuello?

Denominamos tortícolis a la contractura que afecta a los músculos del cuello, de forma que se modifica su postura durante un período de tiempo considerable. Pero ¿cuánto dura la tortícolis? Aproximadamente la duración es de unos 2-3 días, aunque el dolor más intenso suele darse las primeras 24 horas.

¿Cómo estirar el cuello contracturado?

Ejercicio 3, estiramiento con rotación activa: Con las manos sobre la almohada realizar rotación del cuello hacia un lado y posteriormente hacia el otro. Estos estiramientos para contractura cervical se pueden repetir 2 veces, hacia hacia cada lado. Mantener los estiramientos cervicales durante 30 segundos.

¿Cuando un dolor de cuello es peligroso?

Cuándo consultar al médico – El dolor de cuello, por lo general, mejora gradualmente con tratamiento en casa. Si no es así, consulta al médico. Busca atención médica de inmediato si el dolor de cuello intenso es consecuencia de una lesión, como un accidente automovilístico, un accidente por hacer un clavado en el agua o una caída. Comunícate con un médico si tu dolor de cuello presenta las siguientes características:

  • Es intenso
  • Persiste durante varios días sin alivio
  • Se extiende a los brazos o a las piernas
  • Está acompañado de dolor de cabeza, entumecimiento, debilidad u hormigueo
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¿Qué pastilla es buena para el dolor del cuello?

Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol (Tylenol u otros) y el ibuprofeno (Advil, Motrin IB u otros) pueden controlar el dolor leve a moderado causado por el latigazo cervical.

¿Cuál es el mejor medicamento para el dolor de cuello?

El acetaminofeno (Tylenol y genérico), el ibuprofeno (Advil y genérico) y el naproxeno (Aleve y genérico) funcionan mejor que los relajantes musculares que requieren receta médica, según sugieren las investigaciones.

¿Cómo dormir con dolor en el cuello?

¿Cómo dormir con dolor de cuello? – Como Quitar Dolor De Cuello Torcido La clave para dormir con dolor de cuello es trabajar con la postura y revisar tu lugar de descanso. Ten en cuenta lo siguiente:

  • La mejor postura para dormir con dolor de cuello : La mejor postura para dormir con dolor de cuello es en posición fetal. Es decir, de lado, con las rodillas y los brazos flexionados. De esta forma, las articulaciones quedarán en la postura correcta y los músculos cervicales, dorsales y lumbares no tendrán ninguna tensión, por lo que estarán relajados.
  • Cómo dormir para relajar el cuello : Aparte de la posición fetal también podemos optar por otras posturas para responder a cómo dormir para relajar el cuello. Es importante que tengamos en cuenta que si dormimos boca arriba mantendremos las cervicales rectas, pero si dormimos de lado apoyaremos el cuello en mejores condiciones. En cualquier caso, es aconsejable no dormir nunca boca abajo puesto que esto puede tensarlo e intensificar los dolores —ahora bien, depende de cada caso—.
  • La elección de la almohada : No utilices una almohada demasiado alta. Ten en cuenta lo siguiente:
    • Almohada baja (10 cm) : Para quienes duermen boca abajo.
    • Almohada media (12 a 13 cm) : Para quienes duermen boca arriba. Esta debe ser más baja que los hombros y tener una dureza media.
    • Almohada alta (15 cm) : Para quien duerme de lado. Mantiene la cabeza y el cuello bien alineados.
  • Coloca una almohada entre las rodillas : Colocar la almohada entre las rodillas resulta de gran ayuda para adoptar la postura correcta, lo que te prevendrá de sufrir dolores en el cuello, pero también a descansar mejor cuando duermas de costado.

¿Cómo saber si me torci el cuello?

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¿Cómo hacer masajes para la tortícolis?

Masaje para aliviar la tortícolis – La persona con tortícolis debe sentarse relajadamente con los hombros sueltos. La persona que realizará el masaje debe lubricar sus manos con aceite esencial. Se deben hacer movimientos circulares en la parte posterior del cuello, luego con las yemas de los dedos pulgares se debe presionar suavemente , durante al menos 3 minutos.

¿Qué es la tortícolis y cómo se quita?

La tortícolis es una contracción involuntaria de los músculos del cuello, que suele estar provocada por una mala postura, pudiendo ocurrir al dormir o al utilizar la computadora, por ejemplo. Los síntomas más comunes de la tortícolis incluyen dolor en el costado del cuello y dificultad para mover la cabeza.

  • Es común que la persona se despierte con rigidez en el cuello y tenga dificultad para moverlo, pero en algunos casos el músculo se queda tan contraído que la persona no consigue mover el cuello hacia ningún lado;

Para aliviar los síntomas de la tortícolis, se recomienda masajear el cuello, presionar con el pulgar los músculos adoloridos y realizar algunos ejercicios que puede indicar el fisioterapeuta. Como Quitar Dolor De Cuello Torcido.

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