Como Curar El Dolor De Talón Del Pie Remedios Caseros?

• Nevada Adriano
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• on Sep 02, 2022

– El cuidado en el hogar te puede ayudar a que el dolor de talón que no es severo desaparezca. Esto incluye: Descanso : evita correr o estar de pie por largos períodos, caminar sobre superficies duras y cualquier actividad que pueda estresar tus talones.

Hielo : coloca una bolsa de hielo envuelta en un paño sobre el área afectada durante aproximadamente 15 minutos; no hagas esto directamente sobre la piel. Calzado : los zapatos que te quedan bien y brindan un buen soporte son cruciales, especialmente para los atletas.

Soporte para los pies : las cuñas y las taloneras pueden ayudar a aliviar los síntomas. Algunos estudios recientes han sugerido que aplicar Botox puede ayudar a tratar la fascitis plantar. Otro estudio ha sugerido que podría ayudarte que te administren una dosis estándar de radioterapia externa, similar a la utilizada en una radiografía o en el tratamiento del cáncer.

¿Qué remedio es bueno para el dolor de talón?

¿Qué pasa cuando te duelen los talones?

Explicó que el dolor de talón puede originarse por varias causas, la más frecuente es la que se conoce como fascitis plantar o espolón calcáneo; por sobrepeso, mal estado físico y sobrecarga mecánica; alteraciones en la conformación del pie, ya sea pie plano o cavo; así como desviaciones en el eje del pie,.

¿Cómo quitar un espolón de forma natural?

¿Cuál es la mejor crema para la fascitis plantar?

Tratamiento de la fascitis plantar – ¿Cómo tratarlo? El tratamiento de fascitis plantar  debe realizarse con un diagnóstico de las fuerzas que están produciendo la sintomatología, ya que en cada paciente son diferentes (hay pacientes que tienen mucho impacto y hay que amortiguar mucho, otros pacientes tienen mucha pronación y tenemos que sujetar mucho el pie).

• La base del tratamiento de la fascitis plantar son las ortesis plantares realizadas en base a una exploración biomecánica, debe llevarlas todo el tiempo que este de pie o caminando. Su función es la de proteger la zona afectada de las fuerzas excesivas.
• Debe evitar cualquier ejercicio y en particular correr y saltar, debe evitar zapato plano, zapato demasiado holgado en especial chanclas y sandalias.
• Para bajar la inflamación:  (el dolor de los primeros pasos de la mañana y después de un descanso se debe a la presencia de inflamación)
  • Colocar en la zona dolorida 1 o 2 veces al día frío local durante 20 minutos. (Una bolsa de gel frío o hielo picado o guisantes congelados), siempre con un paño o tela protegiendo la piel.
  • Puede masajear la zona con alguna pomada antiinflamatoria tipo Voltaren® emulgel, Traumel® o Radio Salil®.
  • Puede tomar AINES (Ibupofreno 600) siempre con protector gástrico (Omeprazol).
  • Si esto no fuera suficiente puede solicitar a su podólogo la realización de una infiltración en la zona.
• Realizar ejercicios de estiramiento de gemelo y sóleo así como de la fascia plantar. Realizar el estiramiento y mantenerlo 10 segundos, relajar y repetirlo 10-15 veces.

En ocasiones además de la fascitis plantar podemos también tener un ESPOLON  DE CALCANEO Qué es? Es una osificación en la cara plantar del calcáneo (talón) debida a un exceso de tensión mantenido en el tiempo por la fascia plantar. El espolón en sí no tiene por qué ser doloroso, cuando duele es porque la zona alrededor esta inflamada (por exceso de tensión de la fascia y por impacto). ¿Por qué? El que tengamos un espolón visible radiográficamente es un signo de que la fascia plantar y el tubérculo plantar del calcáneo han estado sufriendo años atrás.

Por eso los tratamientos “standard” para la fascitis no suelen ofrecer buenos resultados. Cada pie debe ser evaluado biomecánicamente y ejercer un tratamiento personalizado que incluya eliminar la inflamación actual y prevenir que siga acumulándose inflamación y daño tisular.

¿Cómo tratarlo? Si no duele no hay que tratarlo, si duele hay que buscar la causa del dolor (ver fascitis insercional.

¿Qué pasa si no se trata la fascitis plantar?

¿Qué sucede si no se trata la fascitis plantar? – Por lo general, aumenta el dolor de forma gradual, así como también el riesgo de sufrir un desgarro en la fascia plantar. Cuanto más tardes en recibir el tratamiento correcto, más extenso será el proceso de recuperación.

¿Qué hierba es buena para el dolor de pies?

Las friegas con cebolla pueden ayudar a calmar tus pies ; para ello corta una por la mitad, aplícala en la zona afectada y asegúrate de que su jugo penetra bien en la piel. Los higos, la manzanilla y el ajo, machacado y mezclado con aceite de oliva, también son bastante efectivos en estos casos.

¿Cómo hacer masajes para fascitis plantar?

Cómo hacer un masaje de pies para el dolor de la fascitis plantar – Si sufres de dolor por fascitis plantar, probablemente ya conozcas varias opciones de tratamiento , incluido el elegir las zapatillas de running más adecuadas , usar plantillas personalizadas en tu calzado, dormir con una férula de noche o la aplicación de hielo sobre la zona.

1. Pero si deseas obtener alivio instantáneo después de un largo día de pie, darte un masaje en los pies con tus propias manos es otra manera simple y no invasiva de tratar el dolor de la fascitis plantar;

Jacqueline Sutera, podóloga y cirujana especializada en podología en City Podiatry en la ciudad de Nueva York, sugiere una técnica conocida como “masaje de fibra cruzada” para ayudar a tratar la fascitis plantar. En realidad, es fácil de hacer y es muy efectivo para tratar el dolor.

1. Lo mejor: solo basta con dos minutos;
2. Sutera dice que el momento ideal para darte un masaje de pies es después del baño, la ducha o al remojar los pies, dado que así los tejidos de los pies ya están calientes;

“Hacer esto proporciona liberación fascial, aumenta la circulación y reduce la tensión y la rigidez en la fascia plantar”, explica Sutera. Después de que hayas terminado de masajear cada pie, aplica hielo en la zona durante unos 15 minutos. Estos son los pasos que debes seguir: -Primero, aplica un poco de crema hidratante o aceite en las manos.

• En el mercado hay productos de todo tipo: sprays, mascarillas que alivian, cremas reparadoras;
• -Imagina el pie como si fuera un tablero de tres en raya;
• Con una presión entre media y firme, masajea el pie a lo largo de toda la longitud del arco , desde el talón hasta los dedos;

-Luego, ve cruzando a través todo el ancho del arco. Masajea cada pie durante unos dos minutos.

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¿Cómo desinflamar un nervio del pie?

La irritación de los nervios interdigitales (en las bolas de los pies) puede provocar el agrandamiento de estos, lo que causa dolor en las bolas de los pies.

• Entre los síntomas habituales se incluye un dolor leve alrededor del tercer o cuarto dedo del pie que progresa hacia una sensación de quemazón u hormigueo.
• El diagnóstico se basa en el historial médico de la persona y en una exploración del pie.
• La inyección de un corticoesteroide o a veces la aplicación de frío intenso (crioterapia) ayuda a aliviar los síntomas.

Los nervios que inervan la planta del pie y los dedos (nervios interdigitales) discurren entre los huesos de los dedos. El dolor en la bola del pie puede ser causado por la irritación permanente de los nervios. Dicha irritación causa a menudo el engrosamiento de los nervios y la formación de excrecencias no cancerosas (benignas) de tejido nervioso (neuromas), por lo general entre la base del tercer y cuarto dedos de los pies (neuroma de Morton).

1. Sin embargo, dichas excrecencias pueden ocurrir entre cualesquiera de los dedos de los pies;
2. Los neuromas suelen aparecer en solo un pie y son más frecuentes en mujeres;
3. Muchos factores contribuyen a la irritación de los nervios, en especial un calzado con una sujeción inadecuada o mal ajustado;

Otros factores son el adelgazamiento de la grasa que rodea los nervios, una mala postura del pie o una estructura anormal del pie que comprime los nervios. En las fases iniciales, el neuroma causa solo una leve molestia alrededor del tercer o cuarto dedo del pie, a veces acompañada de una sensación de quemazón u hormigueo en los dedos, sobre todo a medida que el trastorno progresa.

Estos síntomas suelen ser más pronunciados cuando la persona utiliza ciertos tipos de calzado, por lo general un calzado demasiado estrecho para la parte anterior del pie, como el que termina en punta.

A medida que el trastorno progresa, se irradia hacia las puntas de los dedos una constante sensación de quemazón, independientemente del tipo de zapatos utilizado. Con el tiempo, la mayor parte de las personas afectadas apenas pueden llevar calzado cerrado.

• Exploración médica del pie

Los médicos diagnostican la lesión en los nervios del pie teniendo en cuenta los antecedentes del problema y explorando el pie.

• Cambios en el calzado
• Inyecciones

Los síntomas pueden aliviarse inyectando corticoesteroides mezclados con un anestésico en la zona dolorida del pie y llevando un calzado adecuado y, en ocasiones, utilizando ortesis (plantillas insertadas en el zapato). También pueden recomendarse reposo y la aplicación de hielo. Puede ser necesario repetir las inyecciones en intervalos de una o dos semanas. En ocasiones también puede aliviarse el dolor mediante la crioterapia (aplicación de frío intenso) o la inyección de alcohol en el interior del neuroma.

La persona también siente como si tuviera una piedrecilla en el interior de la bola del pie. Si estos tratamientos no son eficaces, la extirpación quirúrgica del neuroma suele aliviar el malestar por completo, aunque puede provocar un entumecimiento permanente en la zona.

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¿Qué ejercicios son buenos para la fascitis plantar?

¿Cuánto tiempo se tarda en curar una fascitis plantar?

¿Con qué otros nombres se conoce esta patología? Fasciosis, dolor en la planta del pie, talalgia. ¿Qué es la fascia plantar? Es una banda de tejido conectivo cuya función es la de sostener el arco longitudinal del pie y asistir dinámicamente a la absorción de la fuerza en el momento de impulso durante la marcha.

• A groso modo, se encontraría comprendida desde su inserción proximal en la tuberosidad medial del calcáneo, extendiéndose hasta la porción proximal de la primera falange de cada dedo (fundiéndose con los flexores plantares de los dedos, asemejándose a una especie de lámina fibrosa)  y las cabezas de los metatarsianos,  en su extremo distal (1);

Figura 1. Figura 1. Representación de la fascia plantar. La fascitis plantar La fascitis plantar se caracteriza por un dolor localizado en la zona antero-medial del calcáneo que puede irradiarse hacia el borde medial del pie. La palabra fascitis sugiere inflamación de la fascia.

• Sin embargo, la literatura actual sugiere que sería más correcto utilizar la denominación fasciosis plantar en vez de fascitis plantar debido a la evidencia de degeneración más que de inflamación en el tejido (2);

El dolor en la planta del pie y próximo al talón es algo que sucede a un altísimo número de personas en todo el mundo. Se estima que alrededor del 7% de los individuos mayores de 65 años, sufren este tipo de molestias y los casos en los que resulta diagnosticada la fascitis plantar con su consiguiente tratamiento, resultan verdaderamente elevados (3).

Además, resulta estar entre el top 5 de los dolores de pie y tobillo que desarrollan los individuos que practican diferentes deportes de impacto como corredores, futbolistas, jugadores de baloncesto (3)… ¿Cuál es la sensación dolorosa típica de la fascitis plantar? (1)(3) El paciente suele referir dolor en la planta del pie, cerca del talón y dirigido hacia la parte interna del pie.

Figura 2. Figura 2. Zona más habitual de dolor en pacientes con fascitis plantar. ¿En qué situaciones o con qué movimientos duele esta patología? (1)(2)(3)(4) De forma general, un paciente con fascitis plantar tiene más dolor :

• En los primeros pasos después de un periodo largo de reposo, y muy a menudo en los primeros momentos del día, al levantarse de la cama por la mañana.
• Al final del día, después de una dura jornada al haber estado caminando mucho tiempo o habiendo estado de pie de manera prolongada.
• Realizando ejercicio como correr, saltar…es decir, actividades con impacto.
• Cuando la planta es estirada.
• Poniéndose de puntillas.

De forma general, un paciente con fascitis plantar siente alivio :

• No apoyando el pie.
• Estando en reposo como por ejemplo estando sentado.
• No suele despertar el dolor, así que no altera el sueño.
• Realizando un automasaje sobre la planta del pie.
• Aplicando frío sobre la planta del pie.

¿Cómo se diagnostica? El diagnóstico se realiza a través de la anamnesis y la exploración física. En las pruebas de imagen (radiografía, ecografía…) se puede apreciar a veces, un espolón en el calcáneo o un engrosamiento de la fascia. Pero en pacientes asintomáticos también se pueden apreciar este tipo de hallazgos. Lo más importante es que aunque el diagnóstico por imagen puede ser usado en el manejo clínico de la fascitis plantar, generalmente no cambia el tratamiento del paciente (4). ¿Qué factores pueden provocar su aparición o hacer que perdure más en el tiempo? (1)(2)(3) Los factores que se han demostrado que contribuyen a la fascitis plantar son los siguientes:

• Estar cerca de los 40 años y en adelante.
• Obesidad.
• Uso excesivo durante la vida cotidiana (estar mucho tiempo de pie, caminar mucho…).
• Errores en el entrenamiento (uno de los factores más importantes a tener en cuenta para la prevención en la aparición de fascitis plantar). Ejemplos serían incrementos muy rápidos en volumen y carga de entrenamiento, ejercicios repetitivos de saltos/pliometría, excesivas series de velocidad, ascensos o cross de montaña.
• Entrenar en superficie dura.
• Calzado inapropiado.
• Desacondicionamiento físico, inactividad.
• Movilidad reducida en flexión dorsal de tobillo.
• Debilidad y/o rigidez del tendón de Aquiles, de los músculos que componen el tríceps sural en piernas (gastrocnemios y sóleo) y musculatura intrínseca del pie.
• Falta de flexibilidad en miembros inferiores, excesiva torsión lateral de tibia y una excesiva anteversión femoral (los cuales son los responsables, en ocasiones, de la alteración de la biomecánica durante la carrera).
• Alteraciones en la biomecánica del pie: pie cavo o pie plano.
• Espondiloartrosis.
• Gota.

¿Cuánto dura la fascitis plantar? El dolor de la fascitis plantar se resuelve de manera muy lenta y progresiva, pero en la mayoría de los casos desaparece por completo. La recuperación de la fascitis plantar se sitúa alrededor del año o los dos años (3). ¿Cómo puede ayudar la fisioterapia en el tratamiento de la fascitis plantar? La fisioterapia puede de ser gran ayuda para una persona con fascitis plantar, sea sedentaria o deportista. Lo más importante es corregir los factores contribuyentes que presenta cada persona:

• Si presenta debilidad de la musculatura intrínseca del pie, se enseñan ejercicios de fortalecimiento y coordinación de esta musculatura.
• Si existen errores de entrenamiento, habría que enseñar una readaptación al gesto deportivo.
• Si existe un aumento de tensión en la zona se enseñan estiramientos de los músculos implicados.
• Si el paciente es obeso, tendía que reducir su peso.

En la mayoría de las veces, sólo sabemos cuánto influye cada posible factor después del tratamiento. Ejemplo: la persona pierde peso y se ve cómo afecta al dolor de su pie. Para el tratamiento del dolor , disponemos de numerosas técnicas como la punción seca para el tratamiento de músculos que puedan estar implicados en el dolor, movilización de articulaciones relacionadas con el dolor del paciente, vendajes, masaje… ¿Existen recomendaciones a seguir por el paciente en el propio domicilio? (1)(3) Por supuesto que sí. Ejemplos serían:

• Estiramientos de la parte posterior de la pierna, antes de pisar el suelo temprano por la mañana.
• Ejercicios específicos de elongación de la fascia plantar (forzar la flexión dorsal de los dedos del pie)
• Masajearse la planta del pie en dirección transversal a la fascia.
• Aplicarse tratamiento con hielo en diferentes momentos del día.
• Rodar el pie sobre un rodillo o una botella…

La intención de todo ello, sería ir reduciendo el dolor y al mismo tiempo ir tolerando, cada vez de un mejor modo, el incremento de la actividad física. El plan de tratamiento ha de ser flexible y ser reevaluado durante intervalos regulares, para poder realizar un seguimiento de los cambios en la sintomatología. Referencias Bibliográficas.

1. Cutts S, Obi N, Pasapula C, Chan W. Plantar Fasciitis. Ann R Coll Surg Engl. 2012;94(8):539-42.
2. Schwartz EN, Su J. Plantar fasciitis: a concise review. Perm J. 2014; 18(1):e105-7.
3. Young C. In the clinic. Plantar fasciitis. Ann Intern Med. 2012;156.
4. Orchard J. Plantar fasciitis. BMJ. 2012; 345:e6603.

Autores. Pablo García Velasco Ladislao Campos Sánchez.

¿Qué planta sirve para curar los espolones?

La espinaca es un excelente remedio casero para disminuir el dolor causado por el espolón calcáneo, debido a que tiene neoxantina y violaxantina que le confieren una potente acción antiinflamatoria, ayudando a disminuir el dolor.

¿Qué hace el vinagre de manzana en el espolón calcáneo?

Vinagre de manzana – Otro de los mejores remedios caseros para el espolón calcáneo es el vinagre de manzana. Este producto atrae el calcio, es antiinflamatorio y disminuye los dolores. Para utilizarlo, haz lo siguiente:

1. Vierte un poco de vinagre de manzana en una gasa.
2. Frota la zona afectada con la gasa durante unos segundos.
3. Si lo prefieres, también puedes agregar un chorro de vinagre de manzana a un recipiente con agua tibia y sumergir los pies en la mezcla durante unos cuantos minutos.

¿Que no debo comer si tengo espolón?

¿Por qué se producen los espolones calcáneos y qué se debe hacer con la alimentación? – Desde el punto de vista de que un espolón calcáneo es el acúmulo de microcristales de calcio , la alimentación es un factor fundamental que genera este problema y por tanto también que lo puede resolver.

¿Cómo puedo saber si tengo un espolón en el talón?

Síntomas – Como ya se ha comentado, el principal síntoma es el dolor en el talón y la sensación de pisar un clavo. Este dolor es más intenso con los primeros pasos de la mañana y, aunque se calma con reposo, vuelve a aparecer tras volver a apoyar el pie en el suelo o tras la actividad deportiva.

¿Qué hierba es buena para el dolor de pies?

Las friegas con cebolla pueden ayudar a calmar tus pies ; para ello corta una por la mitad, aplícala en la zona afectada y asegúrate de que su jugo penetra bien en la piel. Los higos, la manzanilla y el ajo, machacado y mezclado con aceite de oliva, también son bastante efectivos en estos casos.

Nevada Adriano