Como Quitar El Dolor De Tobillo Por Torcedura?
- Nevada Adriano
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- on Oct 04, 2022
Cuidado personal – Para el cuidado personal de un esguince de tobillo, usa el enfoque del acrónimo en inglés para reposo, hielo, compresión y elevación durante los primeros dos o tres días:
- Reposo. Evita las actividades que te provoquen dolor, hinchazón o molestia.
- Hielo. Usa una compresa de hielo o sumerge la zona afectada en agua helada inmediatamente durante 15 a 20 minutos y repite el proceso cada dos o tres horas mientras estés despierto. Si tienes una enfermedad vascular, diabetes o disminución de la sensibilidad, comunícate con el médico antes de aplicar el hielo.
- Compresión. Para ayudar a detener la hinchazón, comprime el tobillo con una venda elástica hasta que la hinchazón se detenga. No ajustes demasiado la venda para no dificultar la circulación. Comienza a vendarte desde el extremo más alejado del corazón.
- Elevación. Para reducir la hinchazón, levanta el tobillo por encima del nivel del corazón, especialmente por la noche. La gravedad ayuda a reducir la hinchazón, ya que drena el exceso de líquido.
Contents
¿Cómo curar una torcedura de tobillo rápido?
¿Qué remedio casero es bueno para desinflamar el tobillo?
Remedios caseros para el esguince de tobillo –
- Hielo. Es sin duda uno de los mejores remedios para los esguinces de tobillo, puesto que permite desinflamar la zona rápidamente y reducir el dolor. Es tan sencillo como envolver hielo con un paño, utilizar una bolsa de guisantes congelados o utilizar una compresa fría específica para aplicarla sobre la zona.
- Venda elástica. Otra forma de actuar frente a un esguince es servirnos de una venda elástica para envolver el tobillo y conseguir que se acumule menos fluido en la zona afectada. No debemos apretar la venda para no cortar la circulación sanguínea. Dejar la venda durante 24 horas para sentir alivio.
- Compresas calientes. Otro de los remedios infalibles para la torcedura de tobillo que se ha utilizado desde siempre. Aplicar una compresa caliente sobre la zona afectada estimulará la circulación sanguínea mejorando el proceso de curación. Sin embargo, este remedio no debe ser utilizado hasta 24 horas después de haberse producido la lesión.
- Arcilla verde. Contiene minerales como el hierro, magnesio, calcio, potasio y silicio que ayudan a aliviar la inflamación y dolor.
- Agua con sal y vinagre. Podemos preparar baños con agua caliente, sal y vinagre, después de que hayan transcurrido tres días del esguince de tobillo. Es una buena forma de contribuir a sanar la torcedura y disminuir la hinchazón.
- Pimienta de Cayena. La capsaicina presente en la pimienta de Cayena es excelente para tratar el dolor que puede provocar una torcedura de tobillo. Aplicar un poco de esta especia contribuirá positivamente a aliviar el dolor gracias a su efecto analgésico. Sin embargo, no hay que abusar de este remedio casero, puesto que puede irritar la piel.
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¿Cómo saber si es un esguince o una torcedura?
¿Cuánto tiempo dura el dolor del tobillo?
Los ligamentos son tejidos fuertes y flexibles que conectan los huesos entre sí, mantienen las articulaciones estables y ayudan a que se muevan correctamente. Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos del tobillo se estiran o se rompen. Hay 3 grados de esguince de tobillo:
- Esguinces de grado I: los ligamentos se estiran. Es una lesión leve que puede mejorar con un poco de estiramiento suave.
- Esguinces de grado II: los ligamentos están parcialmente desgarrados. Posiblemente se necesite usar una férula o un yeso.
- Esguinces de grado III: los ligamentos están totalmente desgarrados. Es probable que necesite cirugía para esta lesión grave.
Los 2 últimos tipos de esguinces con frecuencia están asociados con un desgarro de vasos sanguíneos pequeños. Esto permite que la sangre se filtre a los tejidos y cause una coloración negra y azul en la zona. Es posible que la sangre no aparezca durante varios días. La mayoría de las veces se absorbe desde los tejidos al cabo de 2 semanas. Si el esguince es más grave:
- Usted puede sentir dolor fuerte y tener mucha inflamación.
- Puede que usted no sea capaz de caminar o que caminar le resulte doloroso.
Algunos esguinces de tobillo pueden volverse crónicos (de larga duración). Si esto le sucede, su tobillo puede seguir:
- Presentando dolor e hinchazón
- Estando débil o doblándose fácilmente
Su proveedor de atención médica puede ordenar una radiografía para buscar una fractura de hueso o una resonancia magnética para buscar una lesión al ligamento. Para ayudar a que el tobillo sane, el proveedor puede tratarlo con un aparato ortopédico, un yeso o una férula y puede proporcionarle muletas para caminar. Le pueden solicitar que coloque solo una parte o nada de peso sobre el tobillo afectado. Además necesitará realizar fisioterapia o ejercicios para ayudarle en la recuperación de su lesión. Usted puede disminuir la hinchazón:
- Descansando y no poniendo peso sobre el pie
- Elevando el pie sobre una almohada o por encima del nivel del corazón
Aplique hielo cada hora mientras esté despierto, 20 minutos cada vez y cubierto con una toalla o una bolsa, durante las primeras 24 horas después de la lesión. Después de las primeras 24 horas, aplique hielo durante 20 minutos 3 a 4 veces al día. No aplique el hielo directamente sobre la piel. Debe esperar al menos 30 minutos entre cada aplicación. Medicamentos para el dolor, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
- No utilice estos fármacos durante las primeras 24 horas después de la lesión. Pueden aumentar el riesgo de sangrado.
- Hable con su proveedor antes de tomar estos medicamentos si tiene enfermedad del corazón, presión arterial alta, enfermedad renal, enfermedad hepática o si ha tenido úlceras gástricas o sangrado interno en el pasado.
- No tome más que la cantidad recomendada en el envase o más que lo que su proveedor le aconseje tomar. Lea cuidadosamente las advertencias de la etiqueta antes de tomar cualquier medicamento.
Durante las primeras 24 horas después de la lesión puede tomar paracetamol (Tylenol y otros) si el proveedor le dice que es seguro hacerlo. Las personas con enfermedad hepática no deben tomar este medicamento. El dolor y la hinchazón de un esguince de tobillo en su mayoría mejoran al cabo de 48 horas. Después de eso, usted puede comenzar a poner peso de nuevo sobre el pie lesionado.
- Solo ponga sobre el pie la cantidad de peso que sea cómoda al principio. Poco a poco, vaya aumentando el peso hasta poder sostenerse en ambos pies por igual.
- Si el tobillo empieza a doler, deténgase y descanse.
Su proveedor le dará ejercicios para fortalecer el pie y el tobillo. Hacer estos ejercicios puede ayudarle a prevenir esguinces en el futuro y dolor crónico en el tobillo. En caso de esguinces menos graves, es posible que pueda volver a sus actividades normales después de unos pocos días. Para los esguinces más graves, esto puede tardar varias semanas. Usted debe llamar a su proveedor de atención médica si se presenta cualquiera de las siguientes situaciones:
- No puede caminar o hacerlo es muy doloroso.
- El dolor no mejora después de aplicar hielo, reposar y tomar analgésicos.
- No siente mejor el tobillo después de 5 a 7 días.
- Sigue sintiendo el tobillo débil o este se dobla con facilidad.
- El tobillo está cada vez más descolorido (rojo o negro y azul) o presenta entumecimiento u hormigueo.
Esguince lateral de tobillo – atención postratamiento; Esguince medial de tobillo – atención postratamiento; Lesión medial de tobillo – atención postratamiento; Esguince de sindesmosis de tobillo – atemción postratamiento; Lesión de sindesmosis – atención postratamiento; Lesión ATFL – atención postratamiento; Lesión CFL – atención postratamiento Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rogers T, Stevens FR, Jasko JJ. Ankle sprains. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Clinical Orthopaedic Rehabilitation: A Team Approach. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 39. Krabak BJ, Butler AW. Ankle sprain. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation.
Usted puede comprar estos medicamentos sin necesidad de receta. Hable con el proveedor antes de regresar a la práctica de deportes intensos o a las actividades laborales. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:chap 83.
Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Ligamentous injuries of the foot and ankle. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopaedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:chap 117. Versión en inglés revisada por: Jesse Borke, MD, CPE, FAAEM, FACEP, Attending Physician at Kaiser Permanente, Orange County, CA.
¿Por qué me duele el tobillo al pisar?
El dolor de pies y de tobillos puede ser resultado de lesiones por sobrecarga y esguinces, además de fracturas. La fascitis plantar, que se produce cuando se daña la banda de tejido elástico que se ubica debajo de la planta de los pies, puede provocar dolor en los talones.
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¿Qué hacer cuando se dobla el tobillo y se inflama?
¿Qué pastilla es buena para el dolor de tobillo?
¿Cuánto tiempo tarda en sanar una torcedura de tobillo?
¿Qué es un esguince de tobillo? – Los esguinces de tobillo ocurren cuando los ligamentos que sujetan el tobillo se distienden demasiado y/o se desgarran. Un esguince de tobillo puede ocurrir al meter sin querer el pie dentro de un hoyo, cuando un tobillo gira hacia un lado mientras se camina o se corre o, simplemente, al apoyar mal el pie.
El tipo de esguince de tobillo más frecuente es cuando el tobillo se tuerce de tal forma que la planta del pie apunta hacia dentro (hacia el pie opuesto). Los esguinces de tobillo son frecuentes, representando el 25% de todas las lesiones relacionadas con el deporte.
Con reposo y el tratamiento adecuado, la mayoría de los esguinces de tobillo se curan en un plazo de 4 a 6 semanas. Pero hay otros que pueden tardar más tiempo en curarse.
¿Qué pasa cuando se te tuerce el tobillo?
Esto significa la rotura total de un ligamento del tobillo. Duele mucho, se hincha y en general no se puede apoyar el pie desde el principio. No se puede caminar, es probable que se aprecie un gran hematoma.
¿Dónde duele un esguince?
SÍNTOMAS. ¿CÓMO SÉ SI ME HE HECHO UN ESGUINCE? – Nos hemos podido torcer el pie y que nos haga mucho daño la zona del tobillo, pero ¿cómo podemos saber si realmente nos hemos hecho un esguince? Los 5 síntomas o señales más frecuentes que nos indican esta lesión son:
- Hinchazón del tobillo y/o dolor en la zona lateral a la palpación.
- Dolor cuando se apoya el peso del cuerpo sobre el pie afectado.
- Hematoma o moradura. Esta coloración en la piel aparecerá según la gravedad de la lesión.
- Limitación de movimiento hacia la zona externa del tobillo.
- Chasquido en el momento de la torcedura.
Cabe destacar que, si nos duele el tobillo o pensamos que el golpe ha sido fuerte, es fundamental acudir a un profesional de forma inmediata. El experto será quien valore la lesión y la gravedad de la misma, ya que quizá puede haberse dañado el ligamento o, incluso, nos hayamos podido romper uno de los huesos de la articulación. 
El dolor, la inflamación del tobillo y el hematoma son los síntomas principales de un esguince, pero es fundamental acudir al especialista para que sea él quien determine la lesión que sufrimos.
¿Cómo saber si es fractura o esguince de tobillo?
Automasaje del tobillo para aliviar la hinchazón en esguinces y torceduras
Si se presenta dificultad para mover la articulación, estamos en presencia de un esguince ; en cambio si la extremidad se deforma o se ve fuera de lugar, estaremos en presencia de una fractura.
¿Cómo saber si tengo rotura de ligamentos en el tobillo?
Síntomas de una ruptura de ligamentos – Los síntomas más usuales son pérdida de la estabilidad, dolor al caminar, hematoma, inflamación articular de tobillo y pie. El dolor es muy punzante e intenso y se suele oír un chasquido en el momento de la torcedura.
La inflamación es evidente al cabo de unos minutos y suele tener forma redondeada en el tobillo. La dificultad para apoyar la pierna y una cierta inestabilidad de la rodilla también son síntomas usuales.
Suele ir acompañado de moratones causados por la ruptura de vasos sanguíneos.
¿Qué remedio casero es bueno para las torceduras?
¿Cuánto tiempo tarda en curar un esguince de tobillo?
¿Qué es un esguince de tobillo? – Los esguinces de tobillo ocurren cuando los ligamentos que sujetan el tobillo se distienden demasiado y/o se desgarran. Un esguince de tobillo puede ocurrir al meter sin querer el pie dentro de un hoyo, cuando un tobillo gira hacia un lado mientras se camina o se corre o, simplemente, al apoyar mal el pie.
- El tipo de esguince de tobillo más frecuente es cuando el tobillo se tuerce de tal forma que la planta del pie apunta hacia dentro (hacia el pie opuesto);
- Los esguinces de tobillo son frecuentes, representando el 25% de todas las lesiones relacionadas con el deporte;
Con reposo y el tratamiento adecuado, la mayoría de los esguinces de tobillo se curan en un plazo de 4 a 6 semanas. Pero hay otros que pueden tardar más tiempo en curarse.
¿Qué pastilla es buena para el dolor de tobillo?
¿Cuánto tiempo dura un esguince de tobillo grado 1?
¿Cuánto tiempo tarda en curarse un esguince de tobillo? – El tiempo de curación de un esguince de tobillo va a depender de su gravedad y de otros factores, como el inicio temprano de tratamiento y el tiempo que ha permanecido inmovilizado entre otros.
- En términos generales, un esguince de tobillo de grado I (leve) tardará en curar pocos días, entre 5 y 7 días;
- Para los esguinces de tobillo de grado II (moderado), el tiempo de curación se puede alargar entre 1 mes y hasta 6 meses;
Para los esguinces de tobillo de grado III (grave), el tiempo hasta su total recuperación puede llegar hasta 1 año. Es necesario tener paciencia y no querer correr más de la cuenta, ya que un esguince mal curado tiene una mayor probabilidad de volver a repetirse en el futuro.
